Todos os dias somos bombardeados por informações, estresse, situações pesadas que, a longo prazo, causam-nos uma fadiga mental debilitante, mesmo para o corpo. Ser capaz de entender as causas, no entanto, nem sempre é fácil, pois nascemos em um período histórico em que os distúrbios relacionados à psique são muito desenfreados.
Por fadiga mental, entendemos a sensação de cansaço excessivo e falta de energia que é acompanhada pelo desejo de descanso. Nosso cérebro, quando sujeito a estresse contínuo, tende a ficar sobrecarregado, levando à interrupção de suas funções regulares e impedindo que os doentes realizem atividades diárias normais.
É bom prestar muita atenção e não subestimar esses distúrbios. Assim como é errado estimular uma pessoa que acusa esses sintomas, tentar ajudá-la emocionalmente, a pessoa obtém o efeito oposto porque, sentindo-se incapaz de reagir, ela se comporta.
Pessoas que sofrem de fadiga mental tendem a realizar atividades todos os dias para evitar serem sobrecarregadas pelas circunstâncias. A mente, no entanto, cansada de todo o trabalho, faz com que se sintam exaustos e sem energia. Quando vivemos tanto tempo, nosso corpo nos envia sinais para nos permitir desacelerar. Os sintomas de fadiga mental incluem: cãibras musculares, dores de cabeça, irritabilidade excessiva, batimentos cardíacos acelerados.
Para combater a fadiga mental, é essencial fazer atividade física e desfrutar de momentos de relaxamento durante o dia. Reduzir o consumo de cafeína e ouvir música relaxante também ajuda a mente a se sentir melhor. Além disso, não devemos esquecer a importância de uma dieta saudável e equilibrada.
Uma ajuda também pode vir da aromaterapia, a prática que promove o relaxamento e facilita o reequilíbrio das funções psico-físicas, através da difusão de óleos essenciais no ambiente.
Não esqueça, então, outro fator realmente importante: o descanso certo . Para evitar fadiga e fadiga física e mental, você precisa dormir pelo menos 8 horas por noite. Só então você se encherá de energia necessária para enfrentar um novo dia.
Por fim, seja otimista . Se seus pensamentos forem sombrios e tristes, a mente será enfraquecida por energias negativas. Lembre-se sempre de que sempre existe um motivo para sorrir, mesmo em dias escuros.