Se você planeja um bebê e os resultados do espermograma não são ideais, você pode "aumentar" os valores do exame com dieta e estilo de vida ativo. Pesquisas italianas mostraram que 800-1000 miligramas por dia de antioxidantes vegetais contidos em 300 gramas de frutas e legumes podem dobrar a motilidade espermática em dois meses e quase reduzir pela metade a fragmentação do DNA. O estudo foi realizado em 30 pacientes entre 25 e 40 anos que não eram fumantes com infertilidade idiopática, uma das principais causas do aumento da infertilidade masculina e também responsável pela maioria dos casos.
O papel dos antioxidantes
Em pacientes com infertilidade idiopática, as causas subjacentes do problema não são conhecidas, mas - segundo especialistas - agora parece certo o papel do estresse oxidativo, o que comprometeria a qualidade do esperma. Não é de surpreender: "A deficiência alimentar de antioxidantes - explica o prof. Alessandro Palmieri, presidente da SIA (Sociedade Italiana de Andrologia) e professor da Universidade Federico II de Nápoles - demonstrou estar intimamente relacionado ao dano oxidativo dos espermatozóides e à fragmentação espermática do DNA. Isso, adicionado a estilos de vida incorretos e outros fatores de risco, como idade, poluição ambiental, fumo ou álcool, pode contribuir para reduzir significativamente a fertilidade masculina ".
O que levar para a mesa
O efeito benéfico dos antioxidantes na qualidade do espermatozóide poderia, portanto, melhorar significativamente a fertilidade masculina, restaurando o equilíbrio oxidativo e mantendo os radicais livres em um nível fisiológico apropriado no microambiente testicular. "A dieta certa para a fertilidade - sugere o prof. Palmieri - é rico em vitamina C de tomates, pimentões, frutas cítricas e morangos: foi observado, de fato, que essa vitamina era eficaz em alguns casos de infertilidade devido à aglutinação de espermatozóides. Na mesa, portanto, não deve faltar a vitamina B6 das frutas e legumes secos, pois também tem efeitos positivos na infertilidade idiopática feminina e, portanto, aumenta as chances de concepção. Finalmente, sim ao zinco de frutas secas, legumes e sementes, porque é importante para a compactação da cromatina de DNA durante a espermatogênese, ajudando assim a evitar a fragmentação do DNA que leva a espermatozóides de baixa qualidade ”.
Atenção também ao exercício físico . O estilo de vida sedentário - lembram os andrologistas da SIA - representa uma ameaça à saúde sexual masculina. Pelo contrário, a atividade motora regular melhora a qualidade do esperma e também a ereção.