Eles fortalecem o sistema imunológico, reduzem a inflamação e nos dão energia: são alimentos anti-frios, para serem consumidos durante a mudança de estação, quando estamos mais expostos a doenças.
Nariz fechado, dor de cabeça e olhos vermelhos são apenas alguns dos sintomas do frio que afeta milhões de italianos todos os anos, nocauteando-os. Como evitá-lo e limitar seus danos? O segredo é comida. É suficiente preencher vitaminas e minerais para encontrar o sprint certo e superar a congestão nasal e a febre . Vamos descobrir quais são os alimentos anti-frios para obter o seu bem-estar:
Frutas cítricas - Laranjas, tangerinas e toranjas são ricas em vitamina C, um valioso aliado para prevenir resfriados e aumentar as defesas imunológicas. Consuma-os de manhã, na forma de suco, para enfrentar o dia com o sprint certo e combater os vírus sazonais.
Gengibre - Este tempero é uma verdadeira concentração de bem-estar. Anti-inflamatório e revitalizante, ajuda a combater a dor de garganta, reduz a queimação e acalma a dor. Suponha-o na forma de chá de ervas, de manhã e à noite, acrescentando também uma pitada de açafrão, mel e limão (você já ouviu falar da bomba?) Para criar um antibiótico natural real.
Caldo - Estudos científicos mostraram que nossas avós estavam certas: o caldo quente é perfeito para combater a gripe e resfriados. Aumenta as defesas imunológicas, nos dá energia e nos permite dissolver o muco que congestionou as passagens nasais. Adicione pimenta e alho para um efeito aprimorado.
Mel - O mel é uma panacéia para quem está com gripe, porque reduz a inflamação e acalma as membranas mucosas do intestino. Suponha-o com chás de ervas ou com algumas folhas de eucalipto, para limpar o nariz.
Banana - Você se sente apressado? Então coma uma banana! Esta fruta é ideal para quem está resfriado, pois é rico em potássio e fibra, duas substâncias que ajudam a diminuir a febre e nos fortalecem.