A colite é uma inflamação que afeta o cólon e também é conhecida como "síndrome do intestino irritável".
Esse órgão é fundamental, pois tem a delicada tarefa de absorver todos os nutrientes que ingerimos nos alimentos digeridos pelo intestino . Por esse motivo, é fácil entender como o cólon é essencial para garantir a saúde do nosso corpo. Quais são os sintomas da colite? Primeiro, há uma forte dor no abdômen, seguida por náuseas, cãibras e tensão . Geralmente é difícil ir ao banheiro e as fezes são frequentemente acompanhadas de muco. Nas mulheres, os sinais de colite são especialmente agudos durante a gravidez e durante o ciclo menstrual devido aos hormônios.
Geralmente, a inflamação das mucosas sofre uma regressão espontânea, mas ocorre novamente na presença de algumas situações, como má alimentação, estresse psicofísico, álcool e tabagismo. Para limitar os sintomas da colite, é necessário seguir uma dieta equilibrada, tentando manter afastado o estresse, nervosismo e ansiedade. O que comer? Antes de tudo, é importante limitar o consumo de gordura, abolindo doces, salsichas, frituras e alimentos muito condimentados.
Se você sofre de colite, tente consumir pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia, escolhendo batatas, abóbora, erva-doce, cenoura e maçã, que têm um efeito anti-inflamatório no cólon . Limite também as leguminosas (especialmente com a casca) e favorece grãos integrais (exceto cevada e trigo). Beba pelo menos dois litros de água natural com baixo teor de sódio todos os dias, suplementando os líquidos com chá verde e erva-doce e chás de malva para relaxar os músculos abdominais e os nervos.
Leve também o peixe para a mesa, de preferência azul, cozido e temperado com um fio de azeite extra-virgem, ideal para evitar inchaço abdominal. Finalmente, não se esqueça de incluir probióticos em sua rotina diária, essencial para restaurar a flora bacteriana intestinal.