Bom, mas acima de tudo saudável, frutas secas é ideal para diminuir o colesterol e voltar à forma.
É um alimento que geralmente é associado a festas de Natal e é consumido por muitas pessoas apenas durante o período de dezembro e início de janeiro. Segundo os nutricionistas, frutas secas devem ser consumidas durante todo o ano, para suprir gorduras boas, perder peso e manter algumas doenças sob controle.
Por outro lado, há apenas o constrangimento da escolha e é uma pena provar a fruta seca (ou a desidratada) apenas durante as férias de Natal . Amêndoas, nozes, pinhões, amendoins, pistache, mas também figos, ameixas, damascos, passas e tâmaras, são ricos em fibras que melhoram o funcionamento do intestino.
Eles também contêm vitaminas, bons açúcares, proteínas e gorduras essenciais. Eles combatem a pressão alta, a constipação, o inchaço abdominal e ajudam a manter os níveis de colesterol sob controle. O que torna este alimento mais especial é o fato de conter Omega3, gorduras "boas", que não são sintetizadas pelo organismo, mas que devem ser introduzidas com os alimentos e ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
Adicionar frutas secas à sua dieta diária é a melhor opção para se manter em forma e saudável . Se consumido nas doses certas, de fato, este alimento contém poucas calorias e é bom para o bem-estar. 100 gramas de nozes, por exemplo, contêm 660 kcal, enquanto a mesma quantidade de amêndoas apenas 542 . Entre as frutas secas menos calóricas, encontramos tâmaras com 253 calorias e passas com 300, enquanto figos e ameixas têm 242 e 220 calorias, respectivamente .
Como consumi-los? A fruta seca é tão saborosa que você pode comê-la a qualquer hora do dia. Os nutricionistas recomendam usá-lo como um lanche para eliminar a fome nervosa e alcançar rapidamente uma sensação de saciedade. Você também pode usar amêndoas, nozes e amendoins para preparar deliciosas sobremesas super leves com iogurte ou para enriquecer os primeiros pratos, acompanhamentos e pratos principais. Dessa forma, você será capaz de manter o colesterol sob controle e permanecer em forma, sem abrir mão do sabor.