Não consegue dormir? Pare de contar ovelhas e tente esta técnica que os militares usam para adormecer. A prática é certificada pelo Exército dos Estados Unidos (o exército dos EUA) e foi divulgada por Lloyd Bud Winter, um conhecido treinador esportivo nos Estados Unidos .
No livro "Relaxe e ganhe: desempenho no campeonato", Winter ilustra em apenas alguns passos simples como adormecer profundamente em apenas 120 segundos . A primeira coisa a fazer é relaxar o corpo seguindo estas etapas:
1) Relaxe os músculos do rosto, incluindo a língua, a mandíbula e os músculos ao redor dos olhos.
2) Deixe seus ombros deslizarem para baixo e relaxe os braços.
3) Expire e mantenha o peito relaxado.
4) Relaxe as pernas, começando pelas coxas e passando pelas panturrilhas.
Quando seu corpo está completamente relaxado, vem a parte mais difícil: faça a mesma coisa com sua mente . De acordo com Winter, para descansar a cabeça é necessário pensar em uma imagem relaxante, nos visualizando descansando em uma canoa em um lago calmo, cercado pelo céu azul, ou imaginando-nos enrolados em uma rede de veludo preto em um quarto escuro.
Outro método eficaz seria repetir a frase "Não pense, não pense, não pense" por cerca de 10 segundos.
Parece mais fácil falar do que fazer, mas nos Estados Unidos muitas pessoas disseram que poderiam adormecer rapidamente usando essa técnica por seis semanas. O livro especifica que o resultado não é garantido, uma vez que os hábitos de cada pessoa são diferentes. De qualquer forma, tentar não custa nada e talvez você possa descansar pelas famosas oito horas que nosso corpo precisa.
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