Os benefícios da água: fitness, purificação e massagens
A temporada de verão é uma das mais aguardadas, pois é sinônimo de férias, relaxamento e mar. No entanto, se o calor é sentido de maneira importante, pode agravar algumas doenças.
Não são poucos os casos de mal-estar, especialmente nos dias e horas mais quentes. Sentimentos de cansaço, exaustão, tonturas ou quedas de pressão estão entre estes, mas é bom evitá-los para evitar sua aparência.
Precisamente nos últimos dias de julho, os graus do termômetro subiram acentuadamente e, segundo as previsões, essa situação continuará mesmo nas próximas semanas. A Associação Mundial de Saúde (OMS) alerta o público ao lembrar que: "O calor pode provocar insolação, mas também pode piorar as condições existentes, como doenças cardiovasculares, respiratórias, renais ou mentais".
Os idosos, os bebês e todos os que trabalham ao ar livre estão particularmente em risco, mas também aqueles que já estão enfrentando doenças crônicas . Como a OMS explica: "Os profissionais médicos e as autoridades de saúde pública devem estar preparados para enfrentar as ondas de calor do verão e as possíveis conseqüências para a saúde da exposição ao calor". Nada é impossível, considerando que esses efeitos do grande calor na saúde de muitas pessoas podem ser evitados, desde que sejam seguidas certas precauções. Aqui estão alguns bons hábitos a serem seguidos e sugeridos diretamente pela Associação Mundial de Saúde :
- evite realizar algumas atividades, como fazer compras, caminhar, tomar sol durante as horas mais quentes do dia. É bom preferir lugares frescos e com ar condicionado, onde você passa pelo menos 2-3 horas por dia;
- mantenha-se hidratado ou beba água regularmente, evitando álcool e cafeína;
- use roupas leves e respiráveis e tome banhos ou banhos frescos;
- mantenha a casa fresca, mantendo as janelas abertas à noite e usando as persianas durante o dia;
- monitorar o estado de saúde da família, amigos e vizinhos que podem passar mais tempo sozinhos;
- evite ansiedade e agitação porque "Eles podem aumentar as ondas de calor".
O que fazer em caso de fraqueza, ansiedade, tontura? O conselho do OMS é mudar para um local fresco e medir a temperatura do corpo, água potável ou suco de frutas para reidratá-lo. Se ocorrer espasmos musculares, é bom beber soluções de reidratação oral contendo eletrólitos; se as cólicas durarem mais de uma hora, peça ajuda.