As regras para dormir: dicas e proibições
Pesquisadores da Universidade Waco Baylor, nos Estados Unidos, realizaram um experimento curioso para entender o impacto que podem ter no sono, para elaborar uma lista de coisas a fazer, foi o que descobriram.
Os resultados do estudo, publicado no Journal of Experimental Psychology, despertaram grande interesse. A pesquisa envolveu 57 estudantes universitários que não apresentaram problemas particulares em adormecer ou insônia. Os meninos foram divididos em dois grupos: um grupo foi convidado a elaborar uma lista de coisas para fazer no dia seguinte ou no seguinte, para fazer uma lista de tarefas concluídas nos dias anteriores.
As listas foram compiladas antes dos estudantes irem para a cama, com a indicação de dedicar 5 minutos do seu tempo. Os voluntários dormiram no laboratório onde a investigação ocorreu. Era uma noite na virada de dois dias úteis, para que os hábitos de cada fim de semana não afetassem o resultado e que as coisas a serem tratadas no dia seguinte fossem aquelas com as quais os meninos se encontravam lidando. rotineiramente.
Uma vez que as listas foram compiladas, os alunos tiveram que entregar todos os dispositivos eletrônicos (telefones celulares e tablets) que possuíam e a luz foi apagada às 22h30, para deixá-los no escuro para induzir os voluntários a adormecer. Os pesquisadores então monitoraram os meninos durante o sono com equipamento apropriado. Ao fazer isso, descobriram que aqueles que haviam feito a lista de coisas a serem feitas haviam conseguido adormecer diante dos outros.
Esse é um resultado curioso, pois pensar em coisas para fazer pode gerar preocupação ou ansiedade, sensações que não deveriam estar lá, considerando as tarefas já concluídas. Na realidade, escrever o que precisa ser feito aparentemente ajuda a se livrar das tensões . Afinal, a maioria das pessoas à noite reflete mentalmente sobre compromissos futuros, traduzindo esses pensamentos em uma lista bem escrita, ajudando a limpar a mente antes de ir para a cama. Tudo o que resta é verificar o efeito das listas naqueles que sofrem de insônia ou distúrbios do sono.
