Você gostaria de fazer atividade física, mas não tem tempo ou deseja economizar no custo de inscrição na academia? Não tem problema: hoje vou lhe dar algumas idéias para praticar esportes em casa sem comprar quase nada. Vamos começar agora!
Atividade esportiva em casa? Aqui está como!
Se você olhar em volta, verá que existem muitos objetos cotidianos que podem ser usados para fazer movimentos físicos e organizar uma pequena academia em casa .
As garrafas de água podem substituir os pesos e você pode usá-los para firmar seus braços e usá-los, por exemplo, enquanto assiste ao seu programa de TV favorito. As escadas, por outro lado, são perfeitas para as nádegas e as pernas e você pode usá-las para realizar os mesmos movimentos que faria com o degrau. Você pode usá-los em casa ou em seu condomínio para queimar algumas calorias e firmar as pernas e as nádegas.
Além disso, ajudando-se na cama ou no sofá, você pode fazer flexões, abdominais e vários tipos de exercícios. Como alternativa, você também pode usar um tapete, não será difícil encontrar um.
E se você é uma daquelas mulheres que não gosta de passar ferro, tenho novidades para você que tornarão esta operação menos pesada: graças ao movimento que você realiza com o ferro, você fortalece os músculos do braço, tonifica-os e queima até 150 calorias. Nada mal, né?
Mantenha-se em forma com a limpeza doméstica
A limpeza da casa é chata? Saiba que eles são uma ótima maneira de manter a forma! Talvez você nunca tenha pensado nisso, mas lavar o chão e varrer fortalece os músculos das pernas e permite queimar até 145 calorias por hora. Subir e descer com a vassoura ou esfregona ajuda a firmar as coxas, os braços e as nádegas.
Mesmo a limpeza do banheiro permite firmar as nádegas e as pernas, principalmente se você precisar se abaixar para lavar bem os acessórios do banheiro . Tudo isso faz você queimar até 250 calorias por hora.
Finalmente, uma ótima maneira de fazer atividade física e firmar todo o corpo é arrumar coletando objetos do chão . Apenas mantenha as costas retas e dobre os joelhos para fazer um movimento que tonifique as pernas, nádegas e músculos do braço.
Essas são as atividades que você pode realizar facilmente em casa, sem ter que gastar nem um euro.Além disso, se você tiver pouco tempo livre, poderá combinar as duas coisas sem problemas e sem remorso. Experimente!