O cromo é um mineral pouco conhecido, mas fundamental para o nosso bem-estar. Esta substância ajuda a regular os níveis de colesterol e açúcar no sangue .
Esse sal mineral permite que o corpo controle os níveis de insulina, afetando a glicose e a gordura. Estudos científicos mostraram que o cromo interfere na redução da resistência à insulina, na redução do açúcar no sangue e na prevenção do diabetes.
Não é só isso: também é útil combater o colesterol alto e perder peso. De fato, o cromo atua diretamente no metabolismo, fortalecendo a massa muscular, reduzindo as almofadas de gordura e ajudando o corpo a queimar calorias consumidas durante as refeições. Este mineral é recomendado para quem sofre de distúrbios metabólicos, mas também para mulheres na menopausa. Ao longo dos anos, de fato, seus níveis no corpo são reduzidos, causando pequenos e grandes aborrecimentos.
Um bom nível de cromo, pelo contrário, pode ser útil na prevenção do diabetes . Onde fica Tomar este mineral através da dieta é particularmente difícil, mas não impossível. Existem vários alimentos que contêm esse micronutriente, mas sempre minimamente. Por esse motivo, o consumo de suplementos específicos indicados pelo seu médico deve ser adicionado à dieta.
Apesar disso, os especialistas aconselham levar queijo, carne, gema de ovo, amendoim, cogumelos, levedura de cerveja, pimenta e grãos integrais à mesa. Também há muito espaço para vegetais, como brócolis, aspargo e beterraba, batata, acompanhados de tomilho, cebola, cerveja, ameixas e frutos do mar.
Como entender se sofremos de deficiência de cromo? Pessoas que não tomam cromo suficiente geralmente sofrem de açúcar no sangue, hipercolesterolemia e aterosclerose. Entre os sintomas que indicam uma falta de contribuição desse mineral, encontramos fadiga crônica, fadiga, estresse, alteração de humor, perda súbita de peso, mas também acúmulo de compressas de gordura apenas em algumas áreas do corpo.
Em todos os casos, é sempre melhor evitar o bricolage e pedir conselho ao seu médico para descobrir não apenas se você sofre de deficiência de cromo, mas também para entender como tirar melhor esse precioso mineral.