Os 9 alimentos ricos em fibras para uma dieta saudável
Perder até 15 kg é fácil graças à dieta Fast 800, um regime de perda de peso altamente eficaz que se tornou popular no Reino Unido.
Seu inventor é o Dr. Michael Mosley, jornalista médico da BBC que está convencido há anos que o jejum tem poder terapêutico. De fato, numerosos estudos demonstraram que abster-se de alimentos e reduzir calorias é um método eficaz não apenas para perder peso, mas também para purificar o corpo e reduzir a inflamação que é a base de muitas doenças.
Esse regime de emagrecimento é uma variação da famosa dieta Fast, que tinha o poder de minar e superar a dieta Dukan, tornada famosa por Kate Middleton, que decidiu segui-la pouco antes do casamento com o príncipe William. A dieta Fast 800 é tão rápida quanto seu "progenitor" e fornece um menu diário de 800 calorias.
Como é uma dieta bastante restritiva, é possível segui-la apenas por 3 semanas, com uma fase de manutenção que dura até 12 semanas e permite consolidar os resultados obtidos. Como isso funciona? As 800 calorias por dia são divididas em 4 refeições de cerca de 200 calorias cada. Também devemos respeitar uma regra fundamental: todos os dias deve haver 12 horas de jejum. Isso significa que, se você terminar o jantar às 20h, só poderá tomar café da manhã às 8h do dia seguinte.
Durante as primeiras duas semanas, muitos quilos são perdidos, até 6-8, enquanto nas 12 semanas gerais de tratamento também podem ser descartados 15 kg. Nos primeiros sete dias, há um período de preparação em que comemos normalmente, mas observando a regra do jejum por 14 horas no fim de semana.
Depois que essa fase inicial termina, a dieta real começa. Por 14 dias, portanto, 4 refeições de 200 calorias devem ser consumidas todos os dias , com jejum de 12 horas. O dia começa com uma omelete de clara de ovo acompanhada por uma fatia de presunto sem gordura. No almoço, você pode comer 100 gramas de bresaola com rúcula e parmesão, enquanto no jantar, desfrute de uma sopa de legumes. Escolha um iogurte desnatado, uma fruta da época ou uma fruta seca como lanche.