Dieta das massas: como funciona e as regras a seguir
Os exames finais estão chegando e é hora de enfrentar esse último teste também na mesa, seguindo a dieta certa.
De fato, existem alguns alimentos que podem ajudar os alunos e outros que são prejudiciais ao estudo, principalmente agora que estão mais quentes. Primeiro, como revela Coldiretti, o café é frequentemente usado pelas crianças para manter a concentração durante as longas horas de revisão. Na realidade, esta substância excitante causa ansiedade e insônia, um pouco de frutas da estação, perfeitas para reabastecer fibras e vitaminas, relaxar e enfrentar o teste de maturidade com o espírito certo.
A ansiedade devora você? Em seguida, experimente alimentos ricos em substâncias relaxantes, como arroz, macarrão e pão integral, mas também cebola, alface, ovos cozidos, queijos frescos e iogurte . Também há muito espaço para relaxar os chás de ervas, para adoçar com algumas colheres de chá de mel e frutas doces, como pêssegos, ameixas, cerejas e damascos. Os salgadinhos, que aumentam a sede e chamam a atenção, o chocolate e os biscoitos em risco são rejeitados. Se o jejum não for recomendado, nem exagere na mesa, comendo refeições pesadas e ricas em gordura. Para limitar também os temperos, primeiro o sódio, mas também o colorau, o curry e a pimenta .
Coldiretti recomenda que se concentre em alimentos ricos em triptofano, um aminoácido que promove a produção de seratonina, causando relaxamento e evitando noites sem dormir. No jantar, você deve consumir legumes, queijos frescos, ovos cozidos, carne e peixe . Alface, alho e cebola também são excelentes, perfeitos para acalmar a ansiedade e o nervosismo.
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Alimentos com falha |
Alimentos Promovidos |
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salgadinhos |
Macarrão, Arroz, Pão, Cevada |
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Pratos com dados de cozinha |
Alface, Cebola Radicchio, Alho |
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Chocolate, Cacau |
Estupro, Repolho |
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Café, O |
Queijos frescos, Iogurte |
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Caril, Pimenta, Páprica |
Ovos cozidos |
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espíritos |
Mel em infusões quentes, leite quente |
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Fruta doce |
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Dolce |