A primeira palavra associada à dieta é difícil? Nem sempre tem que ser assim, pelo menos de acordo com quando o Le Boot Camp promete.
Esta é uma dieta que pode nos fazer perder seis quilos sem fazer muitos sacrifícios. Valérie Orsoni criou esse método depois de ter sido uma mulher obesa por um longo tempo. Muitas dietas testadas tiveram eficácia reduzida ao longo do tempo.
Foi assim que o Le Boot Camp nasceu, permitindo que você coma com gosto, sem consumir muita gordura .
Existem quatro estágios dessa dieta que devem ser seguidos com muito cuidado e tenacidade.
O primeiro envolve duas semanas de desintoxicação que nos permitem eliminar toxinas e reiniciar de maneira saudável, mas não apenas. De fato, nesta fase que dura quinze dias, você já conseguirá perder muitos quilos. Portanto, é necessário consumir alimentos com ação desintoxicada, como ameixas, abacate, beterraba, maçã ou alcachofra. Cuidado com os que devem ser evitados: carne, açúcar e álcool, só para citar alguns.
Ataque é o nome da segunda fase, durante a qual os quilos de excesso e as almofadas de celulite irritantes serão eliminadas. Sua duração é variável e é um momento fundamental para perder peso. Para poder eliminar a maioria dos quilos extras (até 75%), o índice glicêmico deve ser mantido sob controle: quanto menor, melhor. Entre os alimentos a serem preferidos, há também os muito temidos carboidratos, mas cereais integrais e peixes azuis, frutas e legumes. A nutrição adequada é ainda mais eficaz se houver atividade física. Para o criador do Diet The Boot Camp, 30 minutos de caminhada rápida por dia são a resposta para a batalha contra o excesso de libras, melhor se for feito com o estômago vazio.
Então chegamos à fase de reforço, que dura uma semana: além da dieta e da caminhada, você pode adicionar exercícios para fazer no ginásio ou em casa.
Equilíbrio é o nome da quarta e última fase, aquela em que os bons hábitos assimilados nesse período são mantidos e um dia é adicionado à semana dedicada à desintoxicação.
Não se esqueça da infusão para beber todas as manhãs feita com trigo torrado: o sabor agradável Sobacha, ajuda a acelerar a sensação de saciedade