Barriga lisa: 5 especiarias que esvaziam
Mais de três centímetros a menos, em duas semanas: é a promessa da dieta de liberação de gordura . Uma dieta mais parecida com uma dieta, destinada a perder peso e obter um efeito de desintoxicação. Assim, a barriga diminui e o organismo ganha.
Mas como exatamente a dieta de liberação de gordura funciona? Pouco conhecida na Itália, mas muito comum em outros países, essa dieta é muito útil para a aceleração do metabolismo. Para criá-lo, a nutricionista americana Ann Louise Gittleman que, durante um doutorado em nutrição holística, observou o sucesso que os pacientes obtiveram ao seguir uma dieta muito pobre em gorduras como a proposta. A partir daqui, a ideia de criar um regime alimentar que visasse precisamente a presença mínima de gordura e a ingestão calórica reduzida.
O objetivo da dieta de liberação de gordura é acelerar o metabolismo da pessoa, reduzir a retenção de água, promover a perda de gordura e centímetros . Tudo isso, partindo de uma suposição: após um período de desintoxicação, com poucos carboidratos e muito pouca gordura, o fígado aumenta sua capacidade de queimar gordura. E perde peso mais facilmente.
Existem três estágios da dieta de liberação de gordura. A primeira é uma fase de desintoxicação, com uma ingestão diária de 1.000 - 1.200 calorias, a proibição absoluta de consumir produtos à base de trigo e laticínios, e com a ingestão de 8 copos de água e suco de cranberry, para reduzir retenção de água. Isto é seguido por uma fase adicional de perda de peso, com um ligeiro aumento na ingestão calórica e a adição gradual de alguns carboidratos, e uma terceira e última fase chamada " Plano de Nutrição no Estilo de Vida ". Uma fase que os seguidores da dieta de liberação de gordura terão que seguir ao longo de suas vidas. Como isso funciona? Todos os dias, sua dieta deve consistir em 40% de carboidratos, 30% de proteínas e 30% de gordura . Para obter os melhores resultados (menos gordura e celulite no estômago, quadris e coxas, mais energia e metabolismo acelerado), a quantidade certa de atividade física deve ser adicionada à mudança de dieta: 20 a 30 minutos de caminhada cinco vezes por semana e cem polichinelos por dia, durante as duas primeiras fases da dieta, às quais são adicionados - na terceira fase - exercícios com pesos.
Em detalhes, com a dieta rica em gordura todos os dias, você consome duas porções de frutas, 225 gramas de proteína magra (carne, peixe, ovos), vegetais crus ou cozidos no vapor a gosto. Para temperos, especiarias, queimadores de gordura, óleo de linhaça ou óleo de prímula . É absolutamente proibido misturar frutas e vegetais, carne e leite e vários alimentos protéicos. E a água só deve ser consumida nas refeições. Além disso, na primeira fase, é necessário consumir todos os dias o chamado " coquetel de longa vida ", preparado diluindo em quatro partes de água filtrada uma parte do suco de cranberry e uma colher de casca de pó de linhaça ou linhaça. chão. Os resultados, promete a dieta de liberação de gordura, serão vistos imediatamente.