O ronco é irritante não apenas para quem sofre desse problema, mas também para quem é forçado a viver com ele.
É um distúrbio que afeta milhões de pessoas e pode levar a muitas complicações ao longo do tempo . De fato, aqueles que roncam entram em apneia, o sangue é menos oxigenado, aumentando o risco de ataque cardíaco e derrame, mas também de desenvolver doenças cognitivas e de Alzheimer. Como parar de ressonar? Existem vários remédios naturais para resolver o problema, dormir melhor e melhorar sua saúde. Vamos descobrir todos eles!
1. Dormindo de lado - Quando você dorme de barriga para baixo, todos os tecidos relaxam, em particular os do palato mole que começam a vibrar. Descansar deitado de lado é uma excelente solução, pois reduz o risco de obstrução da traquéia. Para fazer isso, use uma almofada extra ou costure na parte de trás das bolas de tênis.
2. Coma pouco - Um jantar leve é a solução perfeita para não roncar. De fato, uma refeição pesada exige muito esforço do estômago, dificultando o sono e a respiração. Antes de dormir, evite laticínios, batatas fritas e condimentos, beba bastante água e um relaxante chá de ervas.
3. Evite álcool - O álcool é o pior inimigo dos russos. Evite beber por até cinco horas antes de dormir. Cerveja, vinho e coquetéis relaxam os tecidos das vias aéreas superiores, aumentando as vibrações.
4. Mudar o ar - A poluição doméstica é um dos grandes inimigos do descanso noturno. Para evitar roncos, abra bem as janelas, favorecendo a troca de ar. Dessa forma, você limpa a sala de poluentes, promove a respiração e diminui a temperatura.
5. Tome banho - Um bom banho quente ou um banho entre as bolhas perfumadas, é ideal para relaxar os músculos, eliminar o estresse acumulado durante o dia e descansar bem.
6. Cantora no chuveiro - Deseja tornar o banho quente ainda mais eficaz? Então enquanto você canta! Cantar tonifica os músculos da garganta, melhorando a qualidade do sono e nos ajudando a não roncar.
7. Beba uma infusão de sálvia - A sálvia é um excelente remédio natural para limpar as vias aéreas e parar de roncar. Prepare uma infusão adicionando algumas folhas em uma panela de água fervente e deixando descansar por pelo menos 10 minutos.