Após nove meses de gravidez e parto, muitas mulheres sentem a necessidade de se dedicar a cuidar de seus corpos para voltar à melhor forma do que nunca. O abdômen é certamente um dos pontos mais delicados para tratar, mas, seguindo os conselhos certos, fica fácil recuperar a forma perdida: aqui estão 5 dicas para colocar em prática a barriga lisa novamente.
abdominal
Depois de pelo menos quinze dias após o nascimento, com calma e sem exceder os esforços, você pode iniciar um treinamento focado no abdômen: basta pegar um tapete de ioga para trabalhar nos abdominais, altos e baixos, sem perder o fôlego. Antes de iniciar este treinamento, é necessário verificar se a diástase do reto abdominal, que é a separação dos abdominais que normalmente ocorre durante a gravidez, está parcialmente fechada.
caminhada
Outro tipo de treinamento muito útil para voltar à forma é caminhar, mas na fase inicial é aconselhável não exceder 30 minutos por dia. Quem quer pode andar por aí empurrando a cadeira de rodas do bebê: assim sentirá menos fadiga e estimulará o metabolismo, tonificando gradualmente todos os músculos.
Creme elástico
Após nove meses de gravidez, é fácil para a pele parecer seca e sem tom: para ajudá-la a retornar à sua condição original, um creme elástico e reafirmante deve ser aplicado de forma consistente, enriquecido, por exemplo, com ingredientes ativos de elastina, colágeno e anti- estrias alternar com um óleo de amêndoa ou jojoba doce.
poder
Após o parto, especialmente se a nova mãe amamentar, não é aconselhável iniciar dietas drásticas, para que a dieta seja equilibrada, caracterizada por alimentos de fácil digestão. Para promover uma redução no estômago, é aconselhável eliminar o sal o máximo possível, o que causa retenção de líquidos e, portanto, inchaço, de preferência comendo frutas fora das refeições e evitando alimentos e cozimentos muito elaborados, para evitar a fermentação.
hidratação
Outro aspecto fundamental para purificar e ajudar o corpo a expulsar os líquidos acumulados é a hidratação: você precisa beber muita água ou até usar chás de ervas sem açúcar, ideais para a regeneração.