A vitamina B é essencial para o bem-estar do nosso corpo, pois ajuda o funcionamento do metabolismo.
As vitaminas B1, B2, B5, B6 e B12 fazem parte desse grupo, que garantem a abordagem energética correta ao corpo, melhoram a conversão de carboidratos em glicose, promovem o bem-estar do sistema nervoso e do fígado. Além disso, essa substância também permite que você perca peso facilmente, porque trata o intestino e o cólon, melhorando a digestão.
A deficiência de vitamina B tem sintomas muito específicos: muitas vezes você se sente cansado e cansado, sente dores musculares e uma forte falta de apetite.
Para resolver o problema, basta melhorar a dieta, incluindo alimentos que contenham mais vitamina B na dieta diária. Vamos descobrir o que são.
Ovos - Os ovos contêm todos os tipos de vitaminas do complexo B, principalmente B2 e riboflavina, que desempenham um papel importante no metabolismo de gorduras, proteínas e carboidratos.
Leite - Assim como os ovos, o leite contém quase todas as vitaminas B, principalmente a vitamina B12, uma substância preciosa porque promove a formação de glóbulos vermelhos.
Frutos secos - amêndoas, nozes e amendoins são ricos em vitamina B3, uma substância amiga da pele e perfeita para combater a fadiga e problemas digestivos.
Peixe - Quase todos os peixes, especialmente o azul, são ricos em vitamina B6. É uma vitamina que melhora a produção de serotonina, um hormônio fundamental para o bem-estar do nosso corpo (e para o humor).
Couve, brócolis e espinafre - Todos os vegetais de folhas verdes são uma fonte de vitamina B1, que ajuda a manter o sistema nervoso jovem e ativo, incentivando a concentração.
Levedura de cerveja - rica em vitamina B3, a levedura de cerveja é um aliado perfeito para ter uma pele saudável, mas também para proteger o intestino e melhorar a digestão.
Leguminosas - Todas as leguminosas, especialmente as ervilhas, contêm vitamina B9. Esta substância, também conhecida como ácido fólico, promove a síntese de DNA e desempenha um papel central durante o desenvolvimento fetal durante a gravidez.