Entre todos os períodos do ano, o inverno é provavelmente o menos esperado de todos.
Tanta frio e pouca luz podem ser as principais causas, mas também é o período em que qualquer trabalhador é assediado por cargas de trabalho, em que possíveis desvios são reduzidos a termos mínimos e aquele em que se fica menos ao ar livre.
Em suma, o inverno certamente não é uma fonte de bom humor . Agora, no entanto, temos indicações de como lidar com essa delicada fase do ano sem cair na tristeza. Em um estudo conduzido pela Dra. Kellow, especialista renomada no setor de alimentos, e relatada em sua publicação "Vita e energia", conduzida por Astra Ricerche, ela identificou os alimentos perfeitos para combater a faneca e viver esses três meses cheios de energia .
- Amêndoas
Amêndoas são um dos alimentos essenciais para enfrentar os meses mais frios do ano. Uma porção de cerca de 28 gramas suporta o corpo, fornecendo a quantidade de fibra necessária para chegar ao final do dia, além de proporcionar uma sensação de forte saciedade. Eles também ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle, limitando o fenômeno Winter Blues e suas conseqüências, como irritabilidade, fadiga e baixa concentração.
- Os ovos
Os ovos são uma parte fundamental da nossa dieta, porque permitem que o corpo tome vitamina D. Normalmente, nosso corpo a produz de forma autônoma, graças aos raios do sol, mas durante o inverno, eles não são poderosos o suficiente para acionar esse mecanismo. Além disso, mesmo a vitamina B12, contida nos ovos, é essencial, pois nos permite manter um equilíbrio psíquico adequado.
- Grãos integrais
Grãos integrais são outro ótimo alimento para combater o mau humor . Alimentos ricos em amido, de fato, estimulam a liberação de insulina, que tem incríveis efeitos humorais no cérebro.
- Espinafre
O espinafre é uma fonte incrível de ferro, um mineral essencial para manter um nível constante de energia dentro do corpo. A ausência disso, de fato, é uma das principais causas que nos fazem sentir constantemente cansados, mesmo quando dormimos o suficiente. Além disso, folatos e vitamina C também ajudam a combater a perda de energia.
- a água
Finalmente, a água é outro dos alimentos que, no inverno, são menos valorizados, levando-nos a uma desidratação mais severa do que podemos acusar no verão. De fato, não tomar uma quantidade adequada de líquidos pode levar ao cansaço e à baixa concentração.