O truque para perder peso e tornar a dieta super eficaz ? Pese-se todos os dias!
Isso é revelado por pesquisas científicas que destacaram os benefícios dessa atividade que é frequentemente demonizada. Há muitas pessoas que, lutando com a dieta, sentem-se ansiosas por subir na balança. Na realidade, no entanto, parece que se pesar diariamente ajuda a perder peso muito mais rapidamente, garantindo excelentes resultados.
O estudo foi realizado pela Escola de Enfermagem da Universidade de Pittsburgh, que analisou a ligação entre o equilíbrio e a dieta. De acordo com especialistas, aqueles que não se pesam ou se pesam apenas ocasionalmente têm mais dificuldade em perder peso do que aqueles que monitoram constantemente o peso . Isso ocorre porque eles não entendem completamente sua condição e são incapazes de corrigir seus hábitos alimentares .
Os cientistas examinaram 1.042 pacientes com idade média de 47 anos, avaliando suas alterações de peso em um ano e seus hábitos diários. O resultado? Aqueles que se pesavam todos os dias perderam quase dois quilos, enquanto aqueles que nunca recorreram à balança ou raramente não conseguiram perder peso.
O motivo? Para os estudiosos, a conscientização de sua própria mudança de peso ajuda a mudar os comportamentos errados, melhorando a nutrição ou a atividade física seguida durante a dieta, especialmente depois que ela é exagerada. "Este estudo apóia o papel central do auto-monitoramento para mudar o comportamento e aumentar a taxa de sucesso daqueles que desejam mudar de peso", explicaram os pesquisadores. Em resumo: usar a balança todos os dias é essencial para uma perda de peso eficaz.
O conselho é subir na balança todas as manhãs com o estômago vazio, observando o seu peso em um diário alimentar. Obviamente, pesar-se não deve se tornar uma obsessão, mas simplesmente um truque extra para perder peso.