Fadiga, ansiedade e nervosismo são apenas alguns dos sintomas que afetam as mães que sofrem com a exaustão nervosa . Como é que ficamos estressados até este ponto? Disse logo.
Mais e mais mulheres se vêem tendo que lidar com uma sociedade que exige que sejam perfeitas e onipresentes . Eles precisam trabalhar e ter renda, mas também cuidar de suas famílias, seguir a educação e a educação dos filhos, cuidar da casa e de todas as tarefas domésticas, ter uma vida social ativa, estar sempre apresentável. Em resumo: as mães sempre se transformam em verdadeiras maravilhas, que inevitavelmente acabam em colapso.
Não é por acaso que muitas mães sofrem exaustão nervosa e acabam se sentindo sobrecarregadas por muitos compromissos. O sentimento é o de sentir uma contínua sensação de opressão, como se nunca pudéssemos chegar ao fim de qualquer coisa e estar em constante atraso . Outros sinais de alarme são ansiedade, pânico, apatia, crises súbitas de choro, além de agressão psicossomática e distúrbios físicos (ausência de ciclo menstrual, gastrite, refluxo gastroesofágico ou enxaqueca).
O que fazer nesses casos? Primeiro, é importante perceber que você tem um problema, após o qual será mais fácil resolvê-lo implementando algumas estratégias eficazes . Nesse ponto, você pode "retirar" o estresse verbalizando. Confie em alguém, dizendo-lhe sobre sua frustração e o que o deixa ansioso. Converse com seu parceiro ou especialista, tentando expressar o que sente. Ou, melhor ainda, relaxe com uma amiga: se ela é mãe, quem melhor que ela pode entender você?
O próximo passo será livrar-se da culpa . Uma mãe, mesmo que queira, não pode chegar a lugar algum, apenas tente fazer o melhor possível. Finalmente, é importante agir, tentando remover o estresse liberando endorfinas e ocitocina através da atividade física e da meditação. Escolha uma hora para si mesmo, faça uma longa caminhada, nade na piscina ou corra. Sabemos o que você está pensando: que, com todos os compromissos que você tem e com todas as coisas que precisa fazer, encontrar tempo para você é uma tarefa impossível. Mas ouça-nos: faça. Porque é realmente importante e você se sentirá melhor.
Em seguida, tente variar sua rotina, dando-se um pouco de loucura de vez em quando . Não se preocupe, não estamos sugerindo que você pegue leite e volte para casa na manhã seguinte. Na verdade, não é necessário fazer nada louco: um simples jantar com os amigos, vá ver o show que lhe interessa, faça uma manicure. Ou melhor ainda: um dia inteiro no spa, uma massagem relaxante, sozinho ou com seu parceiro (desde que ele próprio não seja uma fonte de estresse!). São todos os momentos que ajudarão você a recarregar suas baterias e voltar a ser mães fantásticas.