As regras para dormir: dicas e proibições
Dormir é bom, não apenas em nosso humor, mas também em nossa pele. Os efeitos da insônia podem de fato ser devastadores e causar rugas, opacidade e olheiras.
Quando o sono é alterado, nosso corpo produz muito menos antioxidantes e quanto mais as horas de descanso diminuem, mais a capacidade de regeneração das células é enfraquecida. O resultado? As rugas são acentuadas e, ao acordar, os sinais da idade aparecem visíveis no rosto. Até a tez fica mais opaca, acentuada por olhos vermelhos e levemente claros. Em resumo, é inútil contorná-lo: a insônia nos torna feios. O motivo? Numerosos estudos científicos revelaram que a saúde da pele está intimamente ligada à qualidade do sono.
Isso ocorre porque durante o descanso noturno a epiderme tem tempo para se regenerar, realizando uma ação reparadora que atinge seu pico entre as 3 e as 4 da manhã . À noite, os mecanismos biológicos são ativados na pele muito diferentes daqueles que ocorrem durante o dia. Enquanto trabalhamos, fazemos compras, levamos as crianças à escola e preparamos o jantar, nossa pele é submetida a um estresse contínuo, que causa desidratação, dilatação capilar e menor produção de sebo.
Quando a escuridão cai e, ao final de um longo dia, deitamos a cabeça no travesseiro, o corpo trabalha para nós, produzindo melatonina. O hormônio do sono atua em todo o corpo e em particular na pele, combatendo a ação dos radicais livres e favorecendo a hidratação da epiderme. Assim, o sono se transforma em um tratamento de beleza antienvelhecimento gratuito e podemos nos dar sempre que quisermos, melhor a cada noite.
O que fazer para ter uma pele radiante e bonita? Primeiro, descanse pelo menos 7 horas por noite, com uma temperatura entre 18 e 20 graus e escolha os produtos certos para aplicar antes de dormir. Os melhores são aqueles ricos em ácido hialurônico, retinol, vitamina E e C, capazes de melhorar a ação auto-reparadora da epiderme.