Ansiedade: 5 remédios naturais para combater eficazmente

Mãos que suam, tremem, dor de estômago e falta de ar: a ansiedade é um inimigo invisível que muitas pessoas enfrentam todos os dias. É um sentimento completamente natural, um mecanismo de defesa que é ativado por nosso cérebro para nos ajudar a reconhecer os perigos.

Muitas vezes, no entanto, pode se transformar em uma patologia real . Não é fácil chegar a um acordo, mas seguindo algumas regras e conselhos práticos é possível superar a ansiedade ou, pelo menos, aprender a administrá-la da maneira correta.

1. Respire

Mesmo que não percebamos, a respiração é uma ferramenta poderosa para controlar nossas emoções. A primeira coisa a fazer quando a ansiedade o ataca é tentar domar respirando intensamente. Concentre-se com cuidado no ar que entra e sai das narinas, seguindo seu movimento circular no corpo. O efeito será imediato.

2. Desconstrua seus pensamentos

Tentar "desconstruir" pensamentos é uma jogada vitoriosa para apagar a ansiedade. Quando as idéias agitadas começarem a aparecer em sua mente, tente se distanciar e compreenda como o medo de levá-lo a ver tudo de uma maneira mais catastrófica. A racionalidade, neste caso, é uma arma preciosa.

3. Jogue para baixo

O inesperado acontece, mas aqueles que sofrem de ansiedade tendem a se animar ainda mais quando algo inesperado acontece. Aprenda a relaxar um pouco, rindo das coisas negativas que acontecem com você e tentando encontrar o lado positivo em todas as situações, até as piores.

4. Ver

Não pode parar a ansiedade? Quando ouvir, tente se concentrar em imagens positivas. Visualize algo que faça você se sentir bem, como um gramado verde para se deitar e admirar o céu azul, um sol amarelo que aquece você ou uma praia esplêndida com um mar verde esmeralda.

5. Enfrente seu medo

A ansiedade geralmente é causada por situações que tememos que não consigamos controlar. Tente se expor ao que faz você ter medo de recuperar o controle. Faça isso gradualmente e você verá que pouco a pouco a ansiedade diminuirá e você se sentirá imediatamente melhor.

6. Faça movimento

Esporte e atividade física em geral são excelentes remédios para a ansiedade. Se você tem um pensamento fixo que causa estresse e tensão, deixe tudo e faça uma longa caminhada, melhor se estiver ao ar livre. Caminhar por pelo menos uma hora fará com que você veja tudo de outro ponto de vista.

7. Mime-se

Muitas vezes, a ansiedade também está ligada ao cansaço e ao mau humor. O segredo neste caso é cuidar de si mesmo. Como? Apenas um longo banho quente ou uma massagem com óleos perfumados, um novo corte de cabelo e um jantar com seu parceiro. Essas são pequenas coisas que ajudarão você a afastar sentimentos negativos.

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Saúde