Saborosos e ricos em propriedades nutricionais, os mirtilos são o aliado ideal para a dieta, pois firmam e esvaziam, ajudando a perder excesso de peso sem esforço.
Esta fruta originária da América do Norte também é produzida na Itália, principalmente nas áreas montanhosas, onde amadurece em julho e agosto. Deliciosos, açucarados e excelentes para a saúde, os mirtilos são perfeitos para voltar à forma sem esforço. Este poderoso medicamento alimentar elimina a retenção de água e o inchaço, reativa a circulação e ajuda a dissolver as gorduras.
Na polpa dos mirtilos existem zinco, selênio, ferro, mas também vitaminas A, B, C, E. São poderosos antioxidantes, que ajudam a retardar o envelhecimento da pele e a prevenir rugas, dando uma pele elástica a todos. idade. Não apenas: eles também são excelentes queimadores de gordura, perfeitos como uma pausa para a fome, para reativar o metabolismo e drenar líquidos, melhorando a digestão.
Não apenas os pretos, os mirtilos também podem ser vermelhos. Nesse caso, possuem propriedades anti-inflamatórias e adstringentes, perfeitas para garantir a saúde do sistema urinário e da diurese, mas, acima de tudo, para proporcionar uma pele compacta, luminosa e saudável. Não é coincidência que esta fruta seja particularmente indicada para quem sofre de couperose.
A beleza dos mirtilos é que eles são particularmente versáteis e podem ser consumidos ao longo do dia. Você pode comê-los frescos ou na forma de suco, centrifugação ou composto Esta fruta é ideal para o café da manhã, com iogurte ou salada de frutas, como um lanche no meio da manhã e da tarde. Também combina bem com saladas e pratos principais à base de peixe e carne.
Como funciona a dieta de mirtilo? O dia começa com um smoothie feito com mirtilos pretos e vermelhos, acompanhado de algumas tostas e um iogurte natural . No almoço, opte por uma salada à base de songino e salmão defumado, com alguns mirtilos e um sanduíche integral. No jantar, leve para a mesa macarrão frio inteiro com mirtilos, ervilhas, groselhas e queijo feta. Termine com um chá de ervas feito de frutas para melhorar a digestão.