No outono e inverno, o movimento físico pode ser difícil, especialmente se, basicamente, você não estiver muito acostumado à atividade física. No entanto, um estudo recente pode levar muitas pessoas a repensar seus hábitos. Uma equipe científica do Beth-Israel Deaconess Center em Boston sublinhou de fato os benefícios que podem derivar de uma caminhada no frio.
O Dr. John Sharp, psiquiatra especializado no tratamento de transtorno afetivo sazonal (mais conhecido como blues de inverno ), enfatizou que estar disposto a ficar em casa nos meses mais frios do ano é natural, mas certamente não é a melhor opção para a saúde .
O especialista apontou que, a longo prazo, uma exposição inexistente à luz solar pode causar estresse e, em geral, influenciar negativamente o bem-estar psicofísico . Por esse motivo, aproveitar os dias de inverno em que o clima não é muito difícil para dar um passeio ao ar livre é uma ótima idéia.
Entre as principais vantagens, é possível mencionar o impulso à secreção de serotonina, também chamada hormônio da felicidade. Esse aspecto é particularmente relevante para a saúde mental, pois, nos meses de inverno, a serotonina atinge níveis mínimos .
Para ser preciso, é bom especificar que os níveis do neurotransmissor SERT são elevados, fundamentais para o transporte de serotonina. Como evidenciado por um estudo da Universidade de Copenhague, durante os meses de outono e inverno, o SERT age "capturando" a serotonina inativa dentro das células nervosas . Graças à luz do sol - mesmo em dias frios - é possível combater esse fenômeno.
Continuando com os benefícios decorrentes do fato de caminhar no frio, lembramos a maior produção de vitamina D pelo organismo. Também neste caso falamos de um aspecto muito importante para a saúde.
De fato, a vitamina D otimiza a absorção de cálcio - com vantagens óbvias para a saúde óssea - e ajuda a combater processos inflamatórios . Ao discutir seus benefícios, também é essencial questionar o aprimoramento da eficiência do sistema imunológico . Segundo os especialistas do Centro de Diaconisas de Beth-Israel, para experimentar em primeira mão os benefícios que acabamos de lembrar, é suficiente dedicar apenas dez minutos por dia para caminhadas ao ar livre .