Você já reparou que quando a estação muda, seu humor também muda? Não é um caso, provavelmente é para o SAD.
Quando o verão termina e os meses mais frios chegam, muitas pessoas sofrem com isso no nível humoral. As horas de sol e luz reduzidas ao osso, o clima severo e o céu mais escuro podem ter um grande impacto no bem-estar emocional das pessoas. Isso não é uma coincidência, mas a SAD, uma condição também conhecida como " transtorno afetivo sazonal ". Este seria um tipo de depressão que não afeta a pessoa ao longo do ano, mas apenas nos meses frios. Os sintomas geralmente aparecem no outono, enquanto o SAD ocorre durante o inverno. A causa exata dessa depressão não é conhecida, mas acredita-se que seja devido à breve exposição do corpo humano ao sol. De acordo com muitas teorias, de fato, a falta de luz solar afeta muito o funcionamento do corpo.
O que acontece com a menor exposição ao sol? Nosso corpo produz mais melatonina, por isso é mais provável que durmamos. Mas secreta muito menos serotonina, o hormônio que afeta o apetite, humor e sono. Com a conseqüência de que comemos muito, estamos de mau humor e passamos muito tempo na cama . Com efeitos desastrosos no humor e no corpo: aqueles que sofrem de SAD, de fato, tendem a ganhar muito peso durante o inverno.
Pessoas com SAD começam a ficar geralmente muito ansiosas. Eles mergulham em momentos sombrios e tristes sem motivo, não conseguem dormir bem e qualquer coisa, mesmo a mais simples, fica difícil de fazer. Sem mencionar que o sistema imunológico também é afetado: é, portanto, mais fácil para eles ficarem doentes. Mas a situação não é desesperadora. Se você suspeitar que tem SAD, procure um médico imediatamente, que o aconselhará sobre o melhor tratamento para você. De qualquer forma, é bom tomar vitamina D : como mencionado acima, a falta de luz solar é uma das causas do SAD. O sol em nossa pele estimula a produção de vitamina D, mais baixa nos meses de inverno. Portanto, faça um esforço para incluir alimentos que o contenham em sua dieta.
Faça bastante exercício . Dessa maneira, o corpo produz endorfinas, muito úteis em nível humoral. E você estará em muito melhor forma, o que aumentará seu nível de auto-estima.