Motivação para emagrecer
Independentemente da disciplina que você escolher, o verdadeiro núcleo duro de realizar um trabalho físico constante e alcançar resultados está na determinação com que você aborda o próprio movimento físico. A motivação deve surgir não tanto das opiniões dos outros, mas da nossa vontade máxima, da nossa determinação em superar qualquer teste interno ou externo que ocorra em nosso mundo emocional, desencadeado pelo que vemos quando nos olhamos no espelho. Perder peso significa aliviar as articulações, dar bem-estar a todo o corpo e também sentir-se mentalmente leve e fluido.O caminho para perder peso tem importantes provas e obstáculos que nos permitem definir melhor quem somos e o que queremos.
Cadastre-se para continuar lendo este conteúdo GRATUITAMENTEVocê já tem um perfil no DiLei?Muitas vezes emagrecer não corresponde apenas a um fator estético, mas tem a ver com amor próprio. O significado profundo do caminho deve ser vivido com a máxima consciência, desde os primeiros momentos de indecisão e medo até os momentos em que se fica nu, até chegarem os primeiros resultados, as primeiras satisfações. Antes de abordar um esporte, podemos nos fazer estas perguntas, se estivermos abordando o movimento para perder peso: quais são meus objetivos? Também posso seguir uma dieta adequada? Posso ver minha jornada em perspectiva? Ser melhor através do esporte também melhora meu relacionamento com parceiros, amigos e familiares?
Os 10 esportes que fazem você perder peso
Vamos ver juntos os esportes que nos dão mais gasto de energia, nos divertem e nos permitem manter o corpo em forma.
Natação
A natação queima até 550 kcal (até 680) em uma hora de atividade. Altamente recomendado para recuperar a forma, pois é explorada a resistência da água que permite trabalhar em sinergia todos os grupos musculares. Não há risco de impacto nas articulações. Vai aumentar a flexibilidade e a resistência muscular. Também melhora o humor.
Bicicleta
Graças à bicicleta você queima de 570 a 850 kcal em uma hora, em um treino normal, sem forçar muito. Os membros inferiores treinam muito, mas o abdômen e nosso centro motor também trabalham muito. Melhora a respiração e a circulação sanguínea, juntamente com o tônus muscular geral.
Tênis
Um esporte que constrói caráter e faz bem para a mente, que nos põe em contato com nosso espírito de competição saudável e com nossa vontade de reagir, prever, observar.O consumo é de 660 calorias por hora, obviamente sem contar os jogos intensos ou que duram além do tempo determinado; resumindo, se a partida ficar estressante ou difícil, ela queima intensamente.
Correndo
Correr seca, define e ajusta o tônus muscular. Só tome cuidado para não fazer da maneira errada, ou seja, sobrecarregando mal as articulações, principalmente o tornozelo e os joelhos. Escolha os sapatos certos e tente descobrir como suportar bem o seu peso.
Escalada Livre
A escalada livre permite treinar todos os músculos simultaneamente, fazer esforços contínuos e progressivos para suportar o peso e chegar ao topo. É uma disciplina magnífica para quem também experimenta a perda de peso como um negócio. Subindo e subindo, mudamos, revolucionamos o nosso mundo e enquanto isso queimamos calorias. Entre 540 e 750 kcal são queimadas por cada hora de treino e muitos obstáculos também são superados a nível mental.
Arte marcial
É uma disciplina maravilhosa para queimar calorias e esculpir o físico. Com artes marciais você queima cerca de 1.300 calorias em uma hora de treinamento. Você treina resistência e pode escolher vários estilos, internos ou externos. É claro que o interior queima menos, mas centraliza a consciência e melhora a concentração. Lutar com técnicas disciplinadas permite melhorar de todos os pontos de vista e construir uma estrutura pessoal sólida e vital.
Zumba
Uma mistura de vários estilos que ajuda a emagrecer realizando coreografias, em grupo, liberando muitas emoções positivas e se livrando de muitas calorias. Uma hora de aula de Zumba Fitness pode fazer você perder até 800-900 calorias e permitir que você realmente se divirta e se sinta bem, recarregue.
Crossfit
Crossfit permite queimar aproximadamente de 514 a 700 kcal para cada hora de treino.Às vezes, também são feitos treinos curtos com duração de 30 minutos, durante os quais mais ou menos 257 kcal são queimados. Você imediatamente inicia um treinamento de alta intensidade e intervalo, onde usa vários equipamentos, como h alteres, kettlebells, pesos, h alteres e bolas medicinais. Na maioria das vezes, exercícios como agachamento aéreo, estocadas e mergulhos são combinados, bem como s altos e flexões. Se você executar os exercícios de forma descuidada, corre o risco de sobrecarregar as articulações. Você deve escolher a carga certa para obter o máximo benefício de todos os exercícios. Aumentar a massa muscular e a massa magra em detrimento da gordura. O coração funciona melhor e a circulação geral também melhora.
Pular Corda
Sua idade, sexo, nível de condicionamento físico, condição de saúde e tipo de intensidade afetam o quanto você queima ao pular. Pular corda requer perseverança para alcançar a precisão do gesto. É um treino que requer pouco espaço e contribui para o bem-estar psicofísico geral.
Boxing
Em uma hora de boxe você queima de 615 a 815 kcal. Boxe ou fitboxing vão formar o personagem e forjá-lo. Ele permite que você libere o estresse, aumente a agilidade e melhore a força. Também permite liberar o estresse e tonificar todo o corpo. Desviar, bater, atacar permite que você libere e descarregue energia de forma eficaz.