Caminhar é bom, mesmo quando está frio e a temperatura cai consideravelmente. Durante o inverno, é normal querer ficar em casa, mas isso é um erro grave.
Caminhar pelo menos 30 minutos é, de fato, a melhor maneira não apenas de manter a forma, mas também de combater doenças sazonais e restaurar o bom humor. Caminhar, por outro lado, é a melhor maneira de prevenir doenças e melhorar o bem-estar: é um esporte de baixo custo, não requer preparação especial e pode ser feito em qualquer lugar. Por esse motivo, é adequado para todos e os especialistas aconselham a praticá-lo mesmo no inverno, quando a temperatura cai, mas não a necessidade de se sentir bem.
Se você ainda não está convencido de que é apropriado usar um cachecol e um chapéu e sair correndo para caminhar, aqui estão cinco razões para fazê-lo agora!
Aumente suas defesas imunológicas - A caminhada rápida é um dos melhores remédios naturais para não ficar doente. Permite manter-se saudável sem esforço físico excessivo. De fato, estudos científicos mostraram que caminhar 30 minutos por dia ajuda a elevar o sistema imunológico.
É bom para o cérebro - Caminhar é bom para o cérebro, estimulando nossa produtividade e criatividade. Dar um passeio - especialmente na natureza - nos permite desligar, esquecendo o estresse e as atividades diárias e nos ajudando a recuperar o contato conosco, estimulando o pensamento criativo.
Reduz o risco de câncer de mama - de acordo com um estudo científico recente, duas caminhadas de 30 minutos por dia são suficientes para reduzir a chance de sofrer de câncer de mama em 14%. Caminhar ajuda a prevenir doenças e melhora a resposta imune do nosso corpo.
Ajuda a perder peso - A melhor maneira de perder peso é fazer uma caminhada de 30 minutos por dia. Essa atividade física simples é suficiente para reativar o metabolismo e promover a perda de peso.
Melhora o humor - O estresse diário geralmente não nos dá trégua, deixando-nos cada vez mais cansados e nervosos. A solução é fazer uma pausa com uma caminhada: a atividade física estimula a produção de endorfinas, tornando-nos mais felizes e positivos.