Alimentos inimigos da ansiedade que trazem de volta a serenidade
Além do esporte, a produção de endorfinas, hormônios da felicidade, pode ser estimulada à mesa. Aqui estão 5 alimentos que garantem um bom humor.
Chocolate preto
Cacau e chocolate escuro (com mais de 70% de cacau) contêm substâncias capazes de agir de acordo com o humor, como vitaminas, minerais, fibras, antioxidantes, teobromina e triptofano. Este último é um aminoácido essencial capaz de estimular a produção de serotonina, que por acaso também é chamada de hormônio do bom humor. O teobromina é então energizante e estimula a liberação de endorfinas, a sensação é de ter algo a mais e ser capaz de suportar tensões com mais facilidade, reagindo a momentos de fadiga, tristeza e mudanças de humor.
chilli
Para determinar o impacto no humor da pimenta é a capsaicina que ela contém e que é responsável pelo tempero desse tempero. A sensação de queimação dada pela capsaicina tem o efeito de liberar adrenalina primeiro e depois endorfinas, resultando em uma sensação de euforia e energia. Além disso, também ajuda a acender a paixão.
carboidratos
Você já se perguntou por que gostamos tanto de carboidratos ? A explicação é simples, eles estimulam a produção de serotonina que pode melhorar o humor . É por isso que é tão difícil resistir ao pão, macarrão, pizzas, focaccia, mas tenha cuidado, melhor não exagere e, de qualquer forma, é melhor preferir outras fontes de carboidratos, como frutas, legumes e cereais integrais. Atenção, então, para os alimentos açucarados, eles também têm um efeito positivo no humor, mas são viciantes e envenenam o corpo. Em vez disso, ceda à tentação de um pequeno quadrado de chocolate escuro, pelas razões já mencionadas, ou mel, doce, mas mais saudável que o açúcar comum.
Um pouco de álcool (um pouco!)
O consumo de álcool tem o efeito de liberar endorfinas, mas preste atenção à quantidade : se você exagerar, esse efeito será perdido. Nada contra um bom copo de vinho de vez em quando e na companhia, o que ajuda a relaxar e aliviar as tensões.
Alimentos que você gosta
Você já fez uma lista de seus alimentos favoritos ? Se a resposta for não, faça-o o mais rápido possível. Cada um tem suas próprias preferências e toda vez que consome esses alimentos em particular, recebe uma agradável sensação de conforto . Esses alimentos exercem um efeito calmante sobre o sistema nervoso; em nível psicológico, representam algo gratificante, capaz de aliviar tensões e insatisfações. É, portanto, uma boa maneira de gratificar, mimar-se e trazer de volta o bom humor ou mantê-lo alto. Mas tome cuidado para não exagerar, especialmente se for doce e açucarado!