Dieta, os 15 alimentos sem carboidratos
Ajuda a queimar gordura e reativa o metabolismo : estamos falando de carnitina, uma substância útil para quem quer perder peso.
Esta substância é encontrada em vários alimentos e é essencial para o bem-estar do nosso corpo, onde atua como um "veículo" para os ácidos graxos . Este último, graças à carnitina, penetra nas mitocôndrias e é degradado, produzindo energia. Como resultado, esta substância desempenha um papel fundamental na perda de peso, acelerando o metabolismo.
A carnitina não apenas ajuda a eliminar as gorduras, mas também é útil para garantir a saúde do sistema cardiovascular, protegendo o corpo de doenças como ataques cardíacos, arritmias e insuficiência cardíaca. Além disso, ajuda a diminuir o nível de colesterol e triglicerídeos, afetando positivamente os músculos e o sistema nervoso.
Segundo especialistas todos os dias, devemos tomar 80 mg de carnitina por kg de peso corporal. Só assim a substância é capaz de agir efetivamente em nosso corpo, fazendo-nos perder peso. Onde fica carnitina? Esta substância está contida principalmente em carne vermelha, mas também em produtos lácteos e soja.
Quem segue um regime vegetariano pode consumi-lo consumindo legumes, bananas, alcachofras, brócolis, aspargo, alfarroba e damasco. Existem inúmeros suplementos à base de carnitina no mercado que permitem tomá-lo na forma de barras, frascos, bebidas ou pó.
Como sempre, antes de experimentar esta substância, é essencial consultar um especialista para entender se essa é a escolha certa. De fato, a carnitina tem alguns efeitos colaterais que podem ocorrer em caso de sobredosagem e variam de cólicas abdominais a diarréia, passando por náuseas e vômitos. Finalmente, este suplemento alimentar não é recomendado para mulheres grávidas e lactantes, mas principalmente para quem sofre de diabetes, uma vez que a carnitina interage com o metabolismo da glicose .