Dieta saudável do intestino: estômago liso em 4 semanas
Embora muitas pessoas o ignorem, o intestino e as costas estão intimamente ligados, de modo que a colite geralmente pode ser a causa de dores nas costas .
Muitas vezes, sente uma dor intensa na região lombar e não consegue entender o porquê. A origem deste problema pode ser o intestino irritado e um desequilíbrio na flora bacteriana . Por outro lado, essas duas áreas do corpo estão intimamente ligadas, razão pela qual a inflamação crônica do sistema digestivo sempre afeta negativamente os músculos, tornando-os mais contraídos.
Não é só isso: o que comemos (e a maneira como o corpo absorve os nutrientes) age diretamente nos tecidos. Se nosso intestino não funcionar adequadamente, o tecido muscular também será afetado. Finalmente, a má qualidade das bactérias no intestino causa um estado de inflamação que se espalha por todo o corpo, incluindo a coluna vertebral.
Como saber se a dor nas costas depende do intestino irritado? Os sintomas são sempre confusos, mas os alarmes podem ser uma sensação de queimação generalizada nas costas inteiras, uma dor uniforme e não localizada em um único ponto, mas acima de tudo a presença de constipação e inchaço.
Como resolver o problema? Nesse caso, é essencial reduzir a inflamação e melhorar a flora bacteriana intestinal após uma dieta equilibrada. Aqueles que sofrem de doença do intestino irritável devem consumir pelo menos cinco refeições por dia, mastigar devagar e com calma . Evite laticínios e derivados, lanches salgados, temperos quentes, bebidas com gás e açucaradas, leve carne branca e peixe à mesa, cozidos de forma simples e temperada com apenas uma garoa de azeite extra virgem.
Há também muito espaço para cenouras, erva-doce, aipo, salada de iceberg e endívia, acompanhadas de iogurte, limão e batatas. Quanto aos cereais, prefira arroz, melhor para combater os sintomas do intestino irritável. Um auxílio contra a dor também pode vir dos chás de ervas, que ajudam a reduzir a inflamação e acalmar o estresse, que geralmente é encontrado na base desses distúrbios.
Experimente um chá de ervas de gengibre, aproveitando as propriedades digestivas dessa raiz, excelente também para alcaçuz, malva e camomila.