O tempo solar está prestes a retornar. No final de outubro, voltaremos o relógio uma hora, lidando com vários efeitos colaterais, alguns dos quais são muito irritantes.
Na noite entre sábado 27 e domingo 28 de outubro às 3 horas, a hora solar entrará em vigor. Dormiremos mais uma hora, enquanto já estava escuro antes, com consequências para o nosso equilíbrio psicofísico. Se os poucos sortudos não sentem a mudança, na verdade, a maioria das pessoas se depara com as repercussões da mudança do tempo . Os sintomas mais comuns são sonolência, cansaço, dificuldade em se concentrar e acordar, mas também distúrbios de humor e depressão.
O problema pode durar alguns dias ou várias semanas, dependendo de como o corpo reage. De fato, o corpo precisa de tempo para realinhar seus ritmos biológicos, sincronizando-os com a alternância de claro e escuro . As doenças transitórias são comparáveis às enfrentadas durante uma viagem com jet lag; para superá-las, é essencial implementar algumas estratégias simples, mas eficazes.
A primeira coisa a fazer é enfrentar com calma a mudança de horário. De fato, a mera idéia de ter que mover os ponteiros do relógio e aceitar novos ritmos geralmente cria ansiedade e nervosismo. Seria melhor experimentar a mudança como algo inevitável, ser vencido com um sorriso e sem tragédias desnecessárias. Tente esculpir alguns momentos apenas para você, mesmo meia hora, para se dedicar a relaxar e recarregar as baterias, a se sentir mais satisfeito e positivo.
Tome especial cuidado com o seu sono, indo dormir e sempre acordando ao mesmo tempo, para se adaptar a novos ritmos. Para curar a irritabilidade e o mau humor, preencha com magnésio, retirando-o da dieta, graças a amêndoas, nozes, figos, grãos integrais, cacau amargo, ervilhas e feijões. Também tome laranjas, romãs, kiwis e bananas, para completar a vitamina C e antioxidantes, úteis para o bem-estar do corpo.
Finalmente, antes de dormir, favorecer o relaxamento desligando as telas de PCs, tablets e telefones celulares, enquanto durante o dia você se expõe à luz do sol para ajudar a equilibrar o sono e a vigília.