Diabetes, alarme: descubra os sintomas
Manter um estilo de vida ativo é importante para a saúde de todos em qualquer idade, tanto para indivíduos saudáveis quanto para pessoas com doenças específicas, especialmente se forem crônicas, como o diabetes.
A introdução de uma caminhada rápida em sua rotina, com ritmo e frequência variáveis em relação ao nível de treinamento e condições pessoais, permite manter o nível de glicose no sangue sob controle e neutralizar o nascimento e o desenvolvimento de diabetes.
Esse tipo de atividade física traz inúmeras vantagens , sem nenhum custo, apenas com um bom par de sapatos, sendo motivado e acima de tudo constante. Para torná-lo mais agradável e também ter um efeito significativo no humor, você pode optar por caminhar em um local que agrade particularmente, talvez em contato com a natureza, aproveitando a chegada de dias ensolarados, junto com um amigo ou com música.
Os efeitos positivos são muitos, desde a redução da gordura abdominal à melhora do metabolismo, até a redução do colesterol ruim no sangue e, um elemento importante para os diabéticos, um efeito hipoglicêmico . O exercício estimula a entrada de glicose nas células musculares, mesmo durante a fase de repouso, e diminui as injeções necessárias de insulina ou outros tratamentos alternativos em terapias relacionadas a essa condição.
Os predispostos sofrem de uma condição chamada hiperglicemia, que é uma alta presença de glicose no sangue, porque a insulina, cuja tarefa e fazê-lo entrar nas células não está presente o suficiente e é criada uma estagnação.
Quanto e quando andar deve ser estabelecido com base na condição pessoal de cada um (idade, treinamento prévio e outras patologias), mas geralmente 3 sessões de cerca de 30 minutos por semana são suficientes a cada dois dias, se possível. O efeito do exercício aeróbico, caracterizado por pouco esforço, mas prolongado ao longo do tempo, sobre a insulina, dura de 24 a 72 horas e aumenta dependendo da intensidade; assim, manter um ritmo constante leva a melhores resultados. De acordo com um estudo da Nova Zelândia realizado pela Universidade de Otago e publicado na revista Diabetologia, seria melhor, para um efeito maior na glicemia, fazer uma caminhada rápida de 10 minutos após as refeições principais.
O diabetes é uma doença muito afetada pelo estilo de vida, motivo pelo qual a Associação de Diabetologistas recomenda a educação do paciente há muitos anos, além da terapia medicamentosa. Ambos devem ser personalizados especificamente de acordo com as necessidades e condições físicas de cada um.
Aqueles predispostos ou que já sofrem com isso precisam mudar seus hábitos alimentares e motores, aprender a tomar os medicamentos corretamente e monitorar o açúcar no sangue. Renúncias drásticas não são necessárias, basta aplicar alguns pequenos truques sugeridos pelo médico, como redução de açúcares simples e introdução de atividade física moderada. Quanto mais os pacientes estão conscientes e informados, mais saudáveis e mais expostos a um menor risco de complicações.