Quantas xícaras de café você pode beber por dia sem arriscar efeitos colaterais desagradáveis ?
Para revelar isso, é a Food and Drug Administration (FDA), a agência dos EUA que lida com drogas e saúde pública. Segundo os especialistas, existe um limite máximo a ser excedido em relação à ingestão de cafeína ; caso contrário, existe o risco de insônia, taquicardia, ansiedade e tremores. Os médicos indicam como dose diária recomendada até 4-5 xícaras de café por dia, mas a questão está longe de ser simples.
De fato, a cafeína não está presente apenas no café, mas também em muitos outros produtos e - como apontam os estudiosos - há muitos aspectos a serem considerados. Esta substância é encontrada naturalmente no chocolate e no chá, mas também em muitos alimentos embalados, refrigerantes e suplementos alimentares.
O importante, como sempre, é ler atentamente o rótulo para entender onde é sinalizada a presença de cafeína. De fato, até 400 miligramas por dia, a cafeína pode trazer muitos benefícios ao nosso corpo, caso contrário, pode se tornar um inimigo real. Conhecer os alimentos e a dose diária recomendada é essencial para evitar problemas.
Em uma lata de refrigerante com cafeína, por exemplo, você pode encontrar 30-40 miligramas de cafeína, enquanto bebe uma xícara de chá verde ou preto, eles tomam 30-50 miligramas. Uma xícara de café traz de 80 a 100 miligramas de cafeína, enquanto uma bebida energética chega a 250.
Além disso, como revelam os especialistas, é necessário esclarecer um mal-entendido que engana muitas pessoas : chá e café descafeinado contêm cafeína, mesmo que em dose mais baixa. Portanto, é fundamental não exceder a dose de 4-5 xícaras por dia, mesmo que muito esteja ligado ao metabolismo de cada pessoa e à sua sensibilidade.
O consumo de café deve ser limitado se certos medicamentos forem tomados, porque a substância pode interferir na absorção do medicamento. Esta bebida também não é recomendada durante a lactação ou durante a gravidez. Em qualquer caso, é sempre aconselhável consultar o seu médico para evitar problemas.
Como entender se você está exagerando? Os sinais lançados pelo corpo são inequívocos. Náuseas, dores de cabeça, taquicardia e insônia são geralmente sentidas .