Os 12 alimentos mais ricos em água para purificar
Calor e abafamento excepcionais podem ter consequências negativas para a saúde, especialmente para os indivíduos mais fracos, como idosos e crianças
Na Itália, quase 4, 3 milhões de idosos com mais de oitenta anos que sofrem e precisam ser capazes de suportar altas temperaturas, principalmente devido aos seus maus hábitos de beber, estão em risco.
É o que afirma Coldiretti ao sublinhar que a maior percolação dos idosos, e não apenas deles, é representada por insolação e desidratação, quando as temperaturas são elevadas.
Primeiro devemos seguir algumas regras de bom senso . Coldiretti, portanto, compilou uma lista:
- minimizar a exposição à luz solar, especialmente nas horas centrais do dia,
- vestir roupas leves de algodão ou outras fibras naturais,
- faça chuveiros quentes,
- ficando em lugares sombreados,
- defenda-se com uma dieta de água e alimentos refrescantes, como frutas e legumes da estação, ricos em potássio, cálcio e ferro, essenciais para revigorar o corpo e reabastecer os sais minerais e da água perdidos por transpiração excessiva.
A perda de líquidos e eletrólitos é o pior risco em dias com picos de temperatura, uma condição que coloca as pessoas mais velhas em risco de insuficiência renal aguda . Essas regras de senso comum se aplicam não apenas aos idosos, mas a todos.