Não fique com fome, perca peso e esvazie: estes são apenas alguns dos benefícios da dieta com fibras, uma dieta que permite que você perca peso rapidamente.
As fibras são essenciais para o bem-estar do nosso corpo, mas muitas vezes não tomamos o suficiente. Estudos científicos recentes mostraram que, consumindo entre 20 e 30 gramas por dia, você pode perder até 6 kg em um ano. O motivo? Eles reduzem a sensação de fome, melhoram o funcionamento do intestino, reativam o metabolismo e nos ajudam a queimar calorias, facilitando a digestão .
A dieta das fibras utiliza todas as qualidades positivas dessas substâncias, contidas em muitos alimentos. Esta dieta propõe consumir muitas frutas e legumes, mas também legumes. Amplo espaço também para farinha de trigo integral: macarrão, pão de arroz integral, na verdade, são menos calóricos que os alimentos refinados e foram submetidos a pouquíssimos processos industriais. Onde estão localizadas as fibras? Eles estão presentes em grandes quantidades nas frutas, como peras, morangos, amoras, passas, laranjas e framboesas. Quem segue esta dieta deve provar muitos vegetais, como alcachofras, couve de Bruxelas, alho, milho, cebola, ervilha, feijão verde e brócolis. Por fim, leve frutas secas à mesa, como pistache, sementes de chia e amêndoas, combinadas com leguminosas, como grão de bico, feijão e lentilha. Entre os grãos que você preferir, farelo de aveia e grãos integrais.
Como funciona a dieta das fibras? Esse regime de baixa caloria, que permite perder muitos quilos sem sofrer fome, inclui 3 refeições principais e dois lanches. O dia começa com um café da manhã com salada de frutas, chá verde e iogurte com grãos integrais . No almoço, desfrute de macarrão de trigo integral com brócolis, enquanto no jantar, opte por uma sopa de legumes. No meio da manhã e da tarde, saboreie alguns pistaches ou amêndoas.
Esta dieta não é adequada para todos e não é recomendada para quem sofre de inflamação intestinal. Por esse motivo, antes de iniciá-lo, é sempre melhor entrar em contato com seu médico, que poderá analisar o quadro clínico e entender se esse regime de emagrecimento é adequado para você.