A nutrição na gravidez é um aspecto fundamental. De fato, durante os meses de gestação, é importante seguir a dieta certa para se manter saudável, mas também para não engordar excessivamente .
Nos últimos anos, a ciência demonstrou amplamente como o velho ditado de que na gravidez devemos "comer por dois" não é verdade. Quando você está grávida, o requisito calórico não duplica, mas você precisa tomar apenas mais 200 por dia. Para não engordar e preservar a saúde do bebê no colo, é importante cuidar de sua dieta.
Durante a gravidez, à medida que a criança cresce, o peso aumenta. Depende muito do peso inicial da mulher, mas os ginecologistas geralmente consideram correto um aumento de 9 a 14 kg. Lubrificar excessivamente, pelo contrário, pode não apenas ser arriscado para a saúde - devido ao diabetes gestacional e açúcar no sangue - mas também deletério. Aqueles que engordam demais, após o parto, correm o risco de não poder voltar ao seu peso.
O que comer para não engordar ? Primeiro, é importante preferir refeições leves, consumir carboidratos especialmente pela manhã e usar muito pouco sal . No café da manhã, recomendamos que você beba um bom suco de laranja, acompanhado de pão torrado com mel e iogurte desnatado . Para o almoço e jantar, leve peixe ou carne branca à mesa, acompanhada de legumes da estação, pão integral e frutas. Para lanches, é dado amplo espaço às fibras, que estimulam a diurese e o correto funcionamento do intestino.
Por outro lado, todos os alimentos excessivamente gordurosos, fritos, refrigerantes, doces e salsichas devem ser evitados. Mantenha o ganho de peso sob controle desde os primeiros dias de gravidez, consultando seu médico sobre alimentos permitidos e proibidos.