Incluir a banana na sua dieta pode ser uma boa ideia. Esta fruta é, de fato, um excelente aliado da saúde intestinal e ajuda aqueles que querem exibir uma barriga lisa . As bananas, frutos de uma árvore pertencente à família Musaceae, fornecem cerca de 65 calorias por hectare (excluindo a casca).
Conforme destacado pelos especialistas da Humanitas, eles são considerados uma boa fonte de fibra. Sua ingestão ajuda a manter o intestino eficiente e, consequentemente, a combater o inchaço abdominal causado pela constipação .
Falar em bananas também significa pôr em questão outros benefícios . Essas frutas tropicais muito populares são de fato caracterizadas pela presença de vitamina C, entre os mais poderosos antioxidantes naturais. Permanecendo na esfera de substâncias que ajudam a manter a atividade dos radicais livres sob controle, também encontramos a vitamina A.
Ao discutir as propriedades das bananas, entre os primeiros aspectos a serem lembrados está a ingestão de potássio, um mineral que desempenha papel fundamental na manutenção de uma contração eficaz das fibras musculares, incluindo as cardíacas .
Não há como negar: a banana é realmente um super alimento! Supondo que isso também signifique otimizar o fornecimento de vitaminas do complexo B (interessante a esse respeito é a presença de vitamina B2, um ingrediente básico para promover a eliminação de toxinas e melhorar a beleza da pele e do cabelo ).
Voltando aos minerais, é importante não esquecer a presença de ferro, uma peculiaridade que faz das bananas uma excelente alternativa natural para estimular a produção de hemoglobina e, consequentemente, prevenir a anemia.
Também caracterizadas pela presença de vitamina B3 ou vitamina PP, as bananas são uma ajuda válida para o bem-estar do sistema nervoso e para a regulação dos hormônios sexuais. Sua ingestão também garante uma maior ingestão de triptofano e magnésio, fundamental para a síntese de serotonina, um hormônio básico para manter o humor elevado.
Para consumir com moderação se você sofre de diabetes, obesidade e se tiver problemas com úlceras gastroduodenais, as bananas podem interferir na ação de medicamentos como inibidores da ECA ou diuréticos. Antes de começar a tomá-los, é aconselhável consultar seu médico.