Quando a estação muda e o inverno chega, as defesas imunológicas são reduzidas, principalmente as das crianças.
Por esse motivo, é essencial fortalecer o sistema imunológico das crianças, as mais expostas a vírus e doenças, principalmente se elas freqüentarem o infantário ou a escola. A nutrição, o estilo de vida e o estado psicofísico das crianças podem afetar o sistema imunológico. Aqui está o que fazer para proteger as crianças de doenças sazonais, criando um "escudo natural" para elas.
A dieta - Antes de tudo, é importante que as crianças sigam uma dieta saudável e equilibrada, para estimular o sistema imunológico. Todos os dias você traz pelo menos cinco porções de frutas e legumes para a mesa, acompanhadas de legumes, nozes, sementes e grãos integrais, sem mencionar as proteínas magras dos animais. Para completar a vitamina C, prepare kiwis, tomates, morangos, melancia, espinafre e brócolis para as crianças.
Atividade física - o esporte, principalmente se praticado ao ar livre, é essencial para o desenvolvimento das defesas imunológicas das crianças. Diariamente, permita-lhe algumas horas de jogo no parque, talvez no meio do dia quando estiver mais quente. Dessa forma, você estará pronto para derrotar vírus e bactérias quando eles aparecerem.
Probióticos - Os probióticos são essenciais para fortalecer o sistema imunológico, proteger o sistema digestivo e eliminar o excesso de toxinas no organismo. Coloque alimentos ricos nessas boas bactérias na dieta do seu filho, como iogurte, até vegetais, kefir, chucrute, missô e tempeh.
Sono - O descanso é muito importante para fortalecer o corpo dos pequenos, principalmente durante a mudança de estação. A falta de sono pode enfraquecer o sistema imunológico, facilitando a criança a matar germes e vírus.
Não se estresse - O estresse é outro fator de risco para pegar resfriado, gripe e dor de garganta, especialmente em crianças. Para reduzir o hormônio do estresse, os pequenos precisam de tempo livre todos os dias, para brincar e se envolver em atividades recreativas. Favorecer o relaxamento com mimos, música de fundo e algo bom para comer.
Diminuir açúcares refinados - Alimentos que contêm açúcares refinados tendem a enfraquecer o sistema imunológico. Por esse motivo, é obrigatório limitar bebidas carbonatadas, doces embalados, doces e sucos de frutas industriais na dieta das crianças. Melhores biscoitos caseiros, suco de laranja ou frutas.