Coquetéis quentes para aquecer o inverno
Era 1995, quando Cliff Arnall, matemático da Universidade de Cardiff, no País de Gales, depois de se perguntar qual era o dia mais deprimente do ano, aproveitou o tempo para calculá-lo e chegou a identificá-lo com certeza: era o terceiro Segunda-feira em janeiro .
O cálculo deriva de vários fatores, incluindo as condições climáticas (geralmente nesse período muito ruins), o nível da conta bancária (que neste momento é afetada pelas despesas de Natal e pelos aumentos de preços do ano novo), pelas boas intenções do início ano regularmente desconsiderado, o baixo nível motivacional devido ao ano já iniciado sem ver mudanças milagrosas.
Sem mencionar o nível de luz solar tendendo por muitas horas no escuro e influenciando negativamente o humor através da vitamina D, melatonina e serotonina.
No entanto, asseguram os especialistas, nosso humor não é 100% determinado por fatores externos, mas podemos encontrar em nós mesmos os recursos para recuperar-nos da depressão iminente.
Aqui estão algumas estratégias a serem seguidas para esse fim:
- Faça movimento físico : seja Zumba fitness, corrida, natação ou exercícios leves, o nível de serotonina aumentará e você ficará de bom humor.
- Coma frutas e legumes : os antioxidantes contidos neles o tornam mais otimista em relação ao futuro.
- Entregue-se ao sexo : graças ao orgasmo, o nível do hormônio da ocitocina aumentará e você também se sentirá mais generoso e afetuoso com os outros.
- Prefira lugares claros e onde a luz do sol bata, mesmo que seja fraca.
- Na medida do possível, jardinagem : neste período cinzento, proteger e cuidar das plantas dará a você ainda mais satisfação do que na primavera.
- Dedique-se ao voluntariado : também neste caso, cuidar de outras pessoas o deixará mais sereno e menos focado em seus infortúnios.
E se tudo isso não funcionar, tudo o que resta é esperar a primavera . Mas tenha cuidado: a depressão, por outras razões, estará oculta mesmo assim.