Benefícios de caminhar na praia
Os benefícios
Os benefícios de caminhar na praia são muitos, se você souber fazer bem. Obviamente, tendo o mar não muito longe, a ação é fácil e imediata; um pouco complexo se você mora muito longe do mar, mas não impossível para isso. Sessões especiais e viagens fora da cidade podem ser organizadas para aprender a fazer cada vez melhor, treinando todos os músculos e despertando as vias sensíveis e amortecedoras do pé. O conselho desapaixonado? Chegar a colocar os pés na água salgada do mar, para usufruir de mais benefícios.Antes de tudo, com a resistência da água você vai combater a celulite e tonificar todos os músculos. Em segundo lugar, você queima gordura. Se você ficar na areia, seus músculos trabalham muito e seu pé experimenta continuamente um apoio que nunca é imposto, sempre indefinido; isso faz com que toda a aponeurose plantar funcione bem e "acorda" todos os pontos reflexos que temos embaixo do pé, ligados às vísceras e áreas do corpo.
O estímulo que chega ao cérebro referente ao equilíbrio torna-se constante e todos os músculos da postura são envolvidos; o corpo é constantemente chamado a encontrar o seu centro de gravidade e isso estimula muito também ao nível do sistema nervoso central, se calcularmos tanto as vias piramidais como extrapiramidais dos feixes nervosos que vão para os músculos, muito importante vias para o equilíbrio do componente motor somático , combinado com as fibras sensoriais somáticas, sensoriais viscerais e efetoras viscerais, que juntas constituem os principais tipos de fibras dos nervos espinhais (os cranianos não representam todos eles, são sensoriais , motor e alguns mistos, como o trigêmeo por exemplo).
Com certeza você queima muitas calorias caminhando na praia, também conhecido como caminhada na praia. Fazê-lo regularmente permite consumir cerca de 300 calorias por meia hora de caminhada. Decidir andar rápido permite que você queime de forma rápida e eficiente, também fazendo o coração funcionar bem e exercitando bem os pulmões. Melhor evitar os momentos importantes de calor, nos quais o sol lança seus raios; o ideal seria logo pela manhã para ativar todo o metabolismo e começar a queimar e continuar pelo resto do dia.
A caminhada na praia deve durar em média de 30 a 40 minutos para ser efetiva. Com esta duração vamos também ajudar o sistema cardiocirculatório e respiratório, limpando todo o corpo de toxinas através das nossas respirações profundas. Melhora toda a circulação para os membros inferiores. Você respira ar puro, se sente bem no passo, melhora o humor.As inflamações do corpo são aliviadas e todas as cargas ao nível das articulações diminuem, especialmente as do membro inferior. Finalmente, caminhando na praia você também pode fazer amizades bonitas, casuais e agradáveis: tente sorrir e trocar alguns diálogos apenas se tiver vontade ou encontre alguém que inspire simpatia por você, se ao invés disso você sentir vontade de ficar sozinho, mantenha o seu espaço sagrado.
Como fazer
Em primeiro lugar, tente observar como você coloca o pé e tente relaxar os ombros; relaxe totalmente os músculos da coluna e tente manter o abdômen ativo. A sensação do pescoço deve ser para mantê-lo longo e livre. A atenção que você deve ter é não desbastar muito o pé; a costa tende a descer em direção à base marinha e por isso torna-se importante andar de ida e volta ao mesmo nível da costa, para não fazer sofrer muito um membro. Se, por outro lado, você optar por caminhar na praia longe da orla, o esforço que exigirá do corpo será maior; trabalham muito os músculos da coxa como o quadríceps, mas também a cadeia posterior (semimembranoso, semitendinoso, etc).
Uma ideia muito boa? Combine a caminhada com um trabalho físico estruturado com exercícios direcionados como a prancha (que fortalece tanto a cadeia anterior quanto a posterior) ou polichinelos para aquecer todo o corpo. Lembre-se que se você fizer exercícios que envolvam movimentos rápidos, o apoio do pé muda na areia e você deve prestar mais atenção aos tornozelos e evitar cair pesadamente na articulação. Faça também bastante alongamento após a sessão de caminhada e prepare bem os músculos aquecendo antes da caminhada, mesmo que apenas por 5 minutos. Continue sempre a beber bastante água e mantenha-se bem hidratado. A areia funciona como um verdadeiro esfoliante natural e também permite limpar os poros e nutrir toda a derme; os tecidos vascularizados subjacentes também se beneficiam. Escolha um chapéu para caminhar, se o calor estiver muito forte. Se você gosta de passear com o cachorro, saiba que existem algumas áreas onde isso não é permitido na Itália e às vezes é melhor consultar antes.