Quais alimentos devem ser evitados se você quiser perder peso?
A dieta do ovo cozido representa uma verdadeira vingança do ovo, cujo consumo é muitas vezes drasticamente reduzido, se não eliminado, mesmo quando você quer perder peso . Vamos ver como isso funciona.
O ovo cozido está cheio
O princípio por trás dessa dieta é que o ovo cozido tem um alto poder de saciedade que o leva a comer menos, também é nutritivo, rico em proteínas e rico em vitaminas, em particular B e D, bem como zinco e outros minerais. O que torna essa dieta ainda mais eficaz é o fato de envolver o consumo de frutas e legumes . Beber bastante água (pelo menos 2 litros) é outra regra desta dieta. Café, chá, chás de ervas e centrifugados também são permitidos, enquanto álcool e refrigerantes devem ser evitados . Atenção: sendo uma dieta rica em proteínas, baixas calorias e baixa em carboidratos, antes de iniciar é bom ouvir a opinião de um médico, ela deve ser seguida por não mais de 14 dias, não é adequada para pessoas com problemas renais ou hepáticos ou que sofrem de colesterol alto .
Sem junk food
Entre as regras que tornam essa dieta eficaz, há também a prevenção de junk foods, alimentos ricos em gordura ou açúcar e que não podem ser consumidos entre as refeições. Para adoçar, sem açúcar, mas adoçantes são permitidos. Pão e massa são proibidos. Entre as recomendações, há a prática regular de atividade física por pelo menos meia hora por dia.
O cardápio típico da dieta dos ovos
De acordo com esta dieta no café da manhã, você pode comer 2 ovos cozidos todos os dias. No almoço, comemos um ovo cozido e uma porção (cerca de 100 gramas) de peixe ou frango cozido (sem pele), grelhado, assado ou frito, acompanhado de salada ou legumes (de preferência crus). A mesma coisa para o jantar: 1 ovo cozido e uma porção de carne branca ou peixe, além de vegetais crus. Estas são as diretrizes gerais: em uma variante dessa dieta, espera-se que no café da manhã, almoço e jantar você consuma mais do que o que foi dito, mesmo meia toranja . Por que toranja? Por sua contribuição de vitaminas, sais minerais e suas propriedades drenantes. Como um lanche no meio da manhã e no meio da tarde, você pode dar frutos.