Três quilos a menos por semana, estômago liso e físico no topo : essas são as promessas da dieta verde.
É uma dieta baseada no consumo de frutas e legumes . Deve ser seguido por no máximo duas semanas, o tempo necessário para permitir que o corpo se acostume ao consumo de fibra e para eliminar as reservas de excesso de gordura. Apesar dos grandes benefícios dessa dieta, é essencial nunca segui-la por mais de 15 dias, pois isso pode causar deficiências nutricionais, principalmente em relação à vitamina B12, que é consumida principalmente graças à carne.
Como funciona a dieta verde? Em essência, é um regime vegetariano, a ser seguido por um tempo limitado. Você perde três quilos por semana, sem lidar com a fome nervosa e sem se encher de substâncias benéficas, como vitaminas e minerais. Assim como na dieta flexitária, é também uma escolha ética, reduzir o consumo de carne e fazer o bem à natureza.
Durante duas semanas, você terá que comer principalmente frutas e vegetais, excluindo alimentos de origem animal, exceto ovos e laticínios. Os benefícios desta dieta são muitos. Primeiro, ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e colesterol . Os vegetais também são ricos em fibras, que promovem o trânsito intestinal, reduzem a inflamação e melhoram a digestão. Finalmente, eles são ricos em água, contribuem para reduzir a retenção de água, melhorar a diurese e combater a celulite.
O dia começa com um iogurte desnatado e uma fruta da estação, acompanhada de café ou chá verde. Para o almoço, desfrute de arroz integral com brócolis e couve, acompanhado de legumes grelhados. No jantar, opte por uma sopa de legumes e legumes com salada de tomate e pepino. Como um lanche no meio da manhã e da tarde, escolha frutas secas (amêndoas, avelãs e nozes) ou queijo de soja.