Intestino inflamado: os 12 alimentos a evitar
Os distúrbios intestinais na gravidez são muito frequentes e são causados simplesmente pelas mudanças que o corpo enfrenta nos nove meses.
De fato, desde as primeiras semanas de gestação, a progesterona atua no intestino, causando constipação. De fato, esse hormônio é produzido pela placenta e inibe as contrações do sistema digestivo, dificultando a evacuação . Este é um sintoma que aparece imediatamente e que as mães terão que lidar durante toda a gravidez.
À medida que a espera avança, a situação fica ainda pior . Nas mulheres grávidas, de fato, o intestino tem uma maior capacidade de absorver água, porque o corpo precisa de mais líquidos. Isso endurece as fezes, diminuindo o trânsito intestinal e causando uma sensação de inchaço e peso . Não apenas: a redução da atividade física e o útero que, cada vez maior, pressiona o sistema gastrointestinal, retardam a digestão.
Após as refeições, não surpreendentemente, as mulheres grávidas sentem ácido estomacal e refluxo, causados pela ação da progesterona. Às vezes, pelo contrário, pode-se ter episódios de diarréia ou, pior ainda, de disenteria. O problema geralmente ocorre nas primeiras semanas de gravidez e é devido à agitação geral causada pelos hormônios no corpo, mas também pela ansiedade da futura mãe .
Como resolver problemas intestinais na gravidez? Primeiro você precisa sempre estar hidratado e beber muita água para ajudar na digestão e no intestino. À mesa, traga alimentos ricos em fibras, como frutas e legumes, mas também grãos integrais ricos em ferro e cálcio. Também consuma iogurte e alimentos ricos em bactérias vivas do ácido lático, para reequilibrar a flora bacteriana.
Tente dividir as refeições em pequenos lanches para serem consumidos ao longo do dia. Quando você se senta à mesa, mesmo com muita fome, coma devagar e mastigue bastante. Evite deitar-se imediatamente após comer, para ajudar na digestão, e faça um passeio agradável, que também ajudará a combater a constipação.