Dieta, os 7 cereais com menos calorias
A dieta do Dr. Shelton é uma dieta que permite que você esvazie e perca até 5 kg em pouco tempo.
Seu criador é Herbert Shelton, um dos mais importantes expoentes americanos da medicina alternativa. Nascido em 1895 e morto em 1985, ele também é considerado um dos principais defensores do alimento cru e do jejum terapêutico.
A dieta que ele desenvolveu baseia-se na teoria da higiene natural e destaca-se sobretudo pelo amplo espaço dado aos alimentos de origem natural e pouco elaborados . Dr. Shelton também recomenda evitar doces, pois são difíceis de digerir e fermentar no intestino.
Outra característica do regime é a dissociação entre alimentos protéicos e carboidratos. Entre as diretrizes, também encontramos o fato de consumir apenas um tipo de proteína por refeição. Dito isto, vamos ver o que um menu hipotético fornece.
O dia daqueles que planejam seguir a dieta do Dr. Shelton deve começar com um copo de água mineral bêbado com o estômago vazio . Quanto ao café da manhã, Herbert Shelton recomenda comer uma laranja e dois ovos cozidos .
Sua dieta também inclui um lanche no meio da manhã, que deve incluir cerca de 30 gramas de nozes . Em geral, Shelton recomenda vivamente o seu recrutamento e isso não é de surpreender. Existem inúmeras evidências científicas que nos lembram como as nozes são benéficas para a saúde. Um estudo realizado em 2022-2023 por uma equipe ativa do departamento de bioquímica e microbiologia da Escola de Medicina Marshall em Huntington até descobriu seu potencial para a prevenção do câncer.
Voltando ao cardápio da dieta elaborada por Herbert Shelton, lembramos que, para o almoço, você pode optar por uma salada de cenoura, beterraba e espinafre, acompanhada de uma xícara de lentilhas e um copo de suco de frutas.
Para o jantar, 200 gramas de frango cozido e alface de cada lado estão bem. Uma xícara de chá verde deve ser adicionada a esses alimentos. Antes de dormir, é possível consumir uma fruta (todos estão bem, exceto a banana).
Elogiada pelo equilíbrio entre os diferentes nutrientes e pela presença de chá verde (conhecido por suas propriedades antioxidantes), esta dieta só deve ser iniciada após a consulta do seu médico.