Desde a infância, eles nos ensinaram a importância das vitaminas em nossas necessidades diárias: cada alimento possui certos nutrientes e cada um deles representa uma mistura de propriedades benéficas para a nossa saúde e o bem - estar do nosso corpo.
Optar por seguir uma dieta rica em vitaminas significa garantir a nutrição correta e uma sensação de bem-estar interno e externo. As vitaminas são usadas para se sentirem fortes, em forma e energéticas, mas também serenas e felizes : são uma verdadeira concentração de vitalidade para o corpo e a alma.
A dieta das vitaminas é útil para perder alguns quilos a mais e, ao mesmo tempo, melhorar a aparência física: graças aos muitos benefícios obtidos, não apenas eliminamos as toxinas do corpo, mas também ficamos mais bonitos melhorando a aparência da pele. que parecerão mais jovens e radiantes e nosso cabelo ficará mais brilhante imediatamente.
Onde estão as vitaminas presentes? Especialmente em frutas e legumes, aliados perfeitos para a nossa saúde, a serem consumidos com base na sazonalidade para garantir que todas as propriedades nutricionais intrínsecas permaneçam intactas . Comê-los todos os dias é essencial para a saúde do nosso corpo, porque imediatamente coloca o metabolismo em movimento, ajudando-nos a perder peso e alcançar a nossa forma física ideal.
No entanto, as vitaminas não estão presentes apenas em frutas e vegetais, mas também em carne, peixe e frutas secas . Em resumo, existem muitos alimentos ricos em vitaminas que podemos tomar durante a dieta para garantir uma dieta limpa e saudável.
Cada vitamina tem suas funcionalidades e seus benefícios, por exemplo, a vitamina A é fundamental para o bom funcionamento dos olhos e para a beleza da pele, unhas e cabelos: é encontrada principalmente em cenouras cruas, espinafres, brócolis e frutas como pêssego, damasco e laranja.
A vitamina B, por outro lado, possui 8 subcategorias, todas essenciais para o funcionamento do sistema nervoso e do fígado . Podemos encontrar esse tipo de vitamina principalmente em alimentos de origem animal, como carne de porco, peixe, ovos e derivados de leite.
A vitamina C tem uma alta capacidade antioxidante e combate doenças sazonais, como gripe e resfriado : é encontrada em uvas, pimentões, frutas cítricas e morangos.
Para aqueles que não conseguem comer frutas e legumes todos os dias com facilidade, é recomendável tentar começar do café da manhã, onde, graças a centrífugas e smoothies específicos, é possível preencher vitaminas para começar o dia com a energia certa.
Em resumo, em nossa dieta diária, devemos tentar integrar o maior número possível de vitaminas para criar nosso próprio coquetel de bem-estar . Os benefícios que as vitaminas trazem são muitos e diferentes entre si: melhoram as funções cardiovasculares, combatem doenças neurodegenerativas e reduzem os radicais livres envolvidos no processo de envelhecimento .