Dieta, 6 alimentos que ajudam a perder 10 quilos
Dez mil passos por dia . Uma medida que se tornou uma referência universal para quem tenta manter a forma e cuidar de si. Mas este é o número certo de etapas a serem tomadas para se sentir bem?
De fato, parece que essa medida que todos pensamos ser uma espécie de elixir de vida longa, não tem base científica específica .
Em suma, dez mil não seriam o número mágico para garantir o movimento diário correto e, em vez disso, o número de passos certos também variaria em relação à idade e ao estado físico de cada um. Em média, no entanto, segundo os estudiosos, menos etapas seriam boas , entre cinco mil e oito mil, para garantir que fizemos todo o possível durante o dia, para nosso bem-estar.
Revelar que os dez mil passos é um mito para desmascarar é um artigo publicado pelo jornal britânico The Guardian, que perguntou quais eram as bases científicas para estabelecer esse valor preciso, até adotado pela Organização Mundial da Saúde em algumas de suas linhas. guiar.
Na realidade, o mito dos dez mil passos voltaria a uma brilhante estratégia de marketing lançada na época dos Jogos Olímpicos de Tóquio, por Yoshiro Hatano - inventor do primeiro pedômetro - que propôs essa medida, agora considerada pelos estudiosos, apenas indicativa de um estilo de vida. não é sedentário .
Certamente, se a medida for indicativa, o fato de que uma boa caminhada diária é boa para o corpo, ajuda a combater a obesidade, os riscos cardiovasculares e o diabetes e a manter o bom humor, é comprovado cientificamente .
Mas uma vez que o mito dos dez mil degraus caiu , qual é o novo objetivo que devemos estabelecer em nossas caminhadas diárias ?
Segundo pesquisadores da Universidade de Massachusetts, o verdadeiro número mágico varia entre seis mil e oito mil passos por dia, que deve ser medido a uma velocidade de pelo menos cem passos por minuto . Portanto, caminhar cerca de cinco ou seis quilômetros por dia deve garantir que nosso corpo se beneficie da caminhada.
Para atingir a meta, aconselham os especialistas, aproveite todas as oportunidades porque, mesmo que seus dias sejam cheios de compromissos, você sempre encontra uma maneira de caminhar, se a procura. Deixe carros e scooters estacionados para viagens curtas e caminhe, prefira as escadas do elevador e verá que será fácil chegar ao seu número de saúde.