Leve, saudável e perfeita para perder até 5 quilos em apenas 5 dias : estamos falando sobre a dieta de um prato, uma nova e excelente dieta para voltar à forma.
Essa dieta foi desenvolvida por especialistas em nutrição de Harvard, que estudaram um programa de dieta equilibrada que pode levar à perda de peso sem causar desequilíbrio no corpo. O segredo está no prato único: uma refeição completa, que inclui todos os nutrientes, satisfaz e permite que você perca peso sem esforço . De fato, por dentro encontramos carboidratos, proteínas, fibras e uma pequena quantidade de gordura, equilibrada com perfeição para trazer o máximo benefício ao nosso corpo.
A beleza da dieta de prato único é que é simples de seguir, porque não requer atenção especial. Os alimentos não devem ser pesados e é possível, na maioria dos casos, preparar refeições muito antes. Dessa forma, a dieta também pode ser seguida por quem costuma comer fora de casa e não tem muito tempo para cozinhar. Para torná-lo realmente eficaz , o álcool e a fumaça devem ser eliminados bebendo pelo menos dois litros de água por dia para eliminar a retenção de água.
Como funciona a dieta de prato único? O dia é dividido em três refeições principais e dois lanches, para um total de 1000 kcal. Assim que acordar, beba uma boa xícara de chá verde para reativar seu metabolismo e, em seguida, consuma um iogurte natural com frutas vermelhas, para aumentar os antioxidantes e drenar o excesso de líquidos.
No meio da manhã, consuma uma centrífuga de pepino e gengibre ou algumas frutas secas . Faça o mesmo, mesmo no meio da tarde, para evitar ficar com fome no final do dia. No almoço e no jantar, divida o prato em quatro partes e insira os alimentos certos, compondo sua refeição como preferir. Metade terá que ser ocupada por frutas e legumes da estação, enquanto na outra, grãos integrais (pão, macarrão, arroz), que promovem o bom funcionamento do intestino, e proteínas saudáveis (carne branca, peixe e legumes) encontrarão seu lugar. Evite frios, carnes vermelhas e assados, preparados com farinhas refinadas.