Chorando de repente
Chorar é definitivamente uma experiência universal e acontece com todas as pessoas derramarem pelo menos algumas lágrimas em algumas situações. Alguns de nós choram muito pouco, outros definitivamente mais, outros podem ter verdadeiras crises de choro, talvez sem motivo aparente e desconectados de eventos externos. Nesses casos, o choro pode irromper repentinamente e ser incontrolável; além de não entender o motivo pelo qual você chora, você não consegue nem parar. Essas crises de choro podem ser desencadeadas de forma quase inesperada e inesperada, ou após sentir ansiedade, angústia, um nó no estômago ou na garganta.Trata-se geralmente de um choro em que as lágrimas descem abundantemente, acompanhadas também de soluços, gemidos e obviamente de um sentimento de profunda tristeza.
Causas possíveis
O choro é um fenômeno que, embora difundido, ainda não é totalmente compreendido, assim como não se sabe por que algumas pessoas choram menos e outras choram com facilidade. O choro costuma ser uma válvula de escape que ajuda a liberar a tensão e depois de uma crise de choro você se sente melhor. Você pode chorar sozinho, mas chorar também pode ser uma ferramenta para comunicar sua condição emocional aos outros e mostrar seus sentimentos às pessoas ao seu redor. Não é por acaso que dificilmente choramos na frente de pessoas com as quais não temos intimidade ou não nos sentimos à vontade para expressar nossas emoções abertamente.
As pessoas choram em média de uma a dez vezes por mês: os homens adultos se acomodam em torno de duas vezes por mês, enquanto as mulheres adultas choram cerca de três a quatro vezes por mês.As mulheres, portanto, tendem a chorar com mais frequência, se emocionar ou ter crises de choro mais do que os homens.
Uma possível causa das crises de choro pode, portanto, estar ligada à produção de hormônios e ao diferente equilíbrio hormonal que existe entre um indivíduo e outro. Quanto à diferença entre homens e mulheres, por exemplo, as mulheres têm níveis mais altos de prolactina, hormônio que pode promover o choro, enquanto os homens têm níveis mais altos de testosterona que, ao contrário, podem inibir o choro.
Os hormônios determinam grande parte das funções do corpo e seus níveis podem influenciar uma ampla gama de processos biológicos. Os níveis dos vários hormônios são, por sua vez, influenciados pelo estresse, sono, terapias farmacológicas, portanto, suas flutuações podem levar a crises de choro repentinas e incontroláveis. Justamente por causa das oscilações hormonais, as mulheres grávidas ou próximas da menstruação tendem a se emocionar ou chorar mais, de alegria ou por sentimentos de desânimo.As crises de choro na gravidez também podem ser facilitadas pela mudança do corpo, pelo estresse associado aos preparativos para o parto e pelas ansiedades e medos do futuro e da mudança.
Por trás das crises de choro, no entanto, não existem apenas alterações hormonais, mas distúrbios de humor mais ou menos graves podem se esconder. O choro frequente, súbito e incontrolável pode ser uma reação ao estresse excessivo. O estresse é uma reação normal do corpo aos compromissos diários e serve para manter a mente e o corpo alertas e prontos para enfrentar o dia a dia. No entanto, o excesso de estresse pode levar ao desenvolvimento de ansiedade, condição que não permite que você viva seus dias de forma plena e satisfatória. A ansiedade, de fato, faz você se sentir agitado, sem foco, tenso e leva ao desenvolvimento de medos e preocupações exagerados, problemas de sono e digestão e crises de choro. Na verdade, a ansiedade faz você se sentir cansado e com pouca energia e, ao mesmo tempo, atrapalha seu sono.Nessa situação é fácil chegar à exaustão, com crises de choro mais intensas e frequentes.
Outra condição que leva a crises de choro é, sem dúvida, a depressão. Estar deprimido não significa estar triste: é uma doença diagnosticada por um médico e que causa uma série de sintomas mais ou menos leves, dependendo se você sofre de depressão leve ou depressão maior. Além da ansiedade, irritabilidade e f alta de concentração, a depressão leva à apatia, desinteresse mesmo por coisas agradáveis, pensamentos recorrentes de morte ou suicídio, alterações no apetite e nos padrões de sono. Se você tem medo de sofrer de depressão, é essencial entrar em contato com um psicoterapeuta sem pensar que tudo vai passar espontaneamente: como a maioria das pessoas deprimidas apresenta grandes melhoras graças aos tratamentos, é melhor não esperar e falar sobre isso o mais rápido possível. possível.
Finalmente, outra causa de crises de choro pode ser o transtorno bipolar, condição que no entanto também leva ao desenvolvimento de outros sintomas mais graves como alucinações, mudanças de humor extremas e imprevisíveis em que momentos ou períodos alternam de grandes energias para momentos e períodos de profundo desânimo e tristeza.
O que fazer para se acalmar
Como vimos, as possíveis causas do choro podem ser diferentes e muito diferentes entre si. Para avaliar por que você chora repentina e incontrolavelmente, você deve avaliar sua situação da forma mais objetiva possível, perguntando-se e analisando os sentimentos que acompanham a crise, o que acontece antes e depois, com que frequência isso acontece e se você tem outros sintomas além do choro . Se você não consegue entender a origem do seu choro ou não consegue avaliar quaisquer outros sintomas, uma consulta com um especialista certamente pode ajudar a esclarecer.
Mas o que fazer enquanto isso, quando você está chorando e não consegue parar? A primeira coisa a fazer é respirar profundamente, inspirando por cerca de três segundos e expirando por mais três. Isso ajuda a desacelerar os batimentos cardíacos, acalmar a tempestade de emoções e consequentemente também as lágrimas.Nesse momento você pode beber um copo d'água e tentar relaxar o corpo: sentado ou deitado, você relaxa os músculos da cabeça, pescoço, rosto e depois todo o corpo dos ombros aos pés, literalmente se deixando levar.
Esses pequenos truques podem ser suficientes para se acalmar quando você não consegue parar de chorar, mas a crise pode voltar muito em breve, então não é suficiente. Para afastar pensamentos e emoções negativas, você deve se distrair, mesmo que simplesmente pensando em algo trivial ou em um episódio engraçado. Parece impossível, mas depois de uma crise de choro não é difícil sorrir ou gargalhar, reduzir os pensamentos e emoções e se acalmar. Mas tenha cuidado para não subestimar as possíveis causas que desencadeiam o choro: para resolver o problema de forma definitiva ou duradoura, é necessário analisar as razões subjacentes e trabalhar nisso. Estresse excessivo, fadiga, ansiedade, depressão e outras situações devem ser enfrentadas para se sentir bem e parar de ter crises de choro.