Sonhar
Sonhos lúcidos são aqueles sonhos que ocorrem quando uma pessoa, enquanto sonha, consegue assumir o controle de seus sonhos, de modo a agir conscientemente dentro deles. Mas o que acontece durante os chamados sonhos lúcidos e, principalmente, como aprender a administrá-los da maneira correta? Este artigo responderá a essas duas perguntas.
O que acontece no cérebro durante os sonhos lúcidos
Apesar de existirem vários estudos sobre sonhos lúcidos, ainda existem muitos aspectos que devem ser investigados. Porém, uma coisa podemos afirmar com certeza: a capacidade de desenvolver sonhos lúcidos depende da atividade do córtex pré-frontal.
Na verdade, durante os sonhos normais, ou seja, sonhos não lúcidos, os sujeitos estão cientes de objetos e eventos no estado de sonho, mas não sabem que estão sonhando. Tudo isso acontece porque essa fase é caracterizada por níveis mais baixos de atividade cortical.
Nos sonhos lúcidos, por outro lado, o sujeito tem consciência de estar sonhando e, na maioria das vezes, consegue até exercer controle sobre o que acontece nesses sonhos. Nesses momentos, embora o sujeito esteja dormindo, os níveis de atividade cortical são altos, assim como quando o sujeito está acordado: é por isso que os sonhos lúcidos também são definidos como um "estado híbrido de sono-vigília" .
Como aprender a administrar sonhos lúcidos
Nos últimos anos cada vez mais pessoas querem ter os chamados sonhos lúcidos para viver novas experiências. No entanto, nem todos têm sucesso nessa empreitada. Se você também quer aprender a "pilotar" seus sonhos, tente aplicar os conselhos abaixo.
- Vá dormir em um horário razoável. Os sonhos lúcidos geralmente ocorrem no estágio REM, que é o estágio em que ocorrem os sonhos; no entanto, se você dormir mal ou acordar com frequência durante a noite, seus ciclos REM podem ser interrompidos, tornando o sonho lúcido quase impossível.
- Assim que acordar pela manhã, procure se lembrar do que sonhou, de forma a memorizar o máximo de detalhes que o ajudem a pilotar seus próximos sonhos.
- Todas as manhãs, escreva seus sonhos em um diário. Depois de acordar e se lembrar do que sonhou, escreva seus sonhos em um diário, registrando o máximo de detalhes possível. Depois disso, observe atentamente seus sonhos regularmente para identificar padrões recorrentes.
- Execute a verificação da realidade. Se você assistiu ao filme com Leonardo Di Caprio intitulado "A Origem" , certamente se lembrará de como, para distinguir os sonhos da realidade, ele usava um totem; se isso parasse, o personagem estava no mundo real, mas se, por outro lado, ele continuasse girando indefinidamente, significava que ele estava sonhando.Você também pode fazer a mesma coisa: tente fazer algo que não seria capaz de fazer na vida real, como, por exemplo, acender luzes com a mente ou atravessar paredes.
- Jogue videogame, mas com moderação. Segundo estudos recentes, jogar videogame ajuda a ter sonhos lúcidos, pois nos ensinam a agir em uma realidade alternativa e a enfrentar novas situações.
- Antes de ir para a cama, dedique algum tempo à meditação, de forma a se desapegar dos problemas cotidianos e ter uma maior consciência de si mesmo.
Levará tempo para aprender a “administrar” seus sonhos; porém, seguindo essas dicas, aprender a fazer sempre será mais fácil.
Editado por Andrea Carubia